Un sueño reparador es tan importante como una dieta saludable y ejercicio , y sin embargo muchas personas dar vueltas toda la noche . Si desea encontrar un médico que se especializa en trastornos del sueño , visite el sitio Web de la Academia Americana de Medicina del Sueño en www.asda.org . Instrucciones
1

Reducir el consumo de cafeína durante el día .
2

Evite comer grandes cantidades de comida o alimentos picantes antes de acostarse.
3

El ejercicio y practicar técnicas de relajación . Si usted sufre calambres durante el sueño , tratando de usar una almohadilla térmica y masaje para aliviar algunas de las molestias .
4

Invertir en una boquilla de protección y posiblemente pensar acerca de la terapia física para prevenir o tratar el bruxismo ( dientes molienda) .
5

evitar ver imágenes aterradoras o perturbador en la televisión o en el periódico durante el día , pero sobre todo justo antes de dormir .
6

Mantenga su área de dormir relativamente . fresco, pero no frío
7

Compra medicamento para dormir - estimulantes si usted sufre de narcolepsia y pastillas para dormir para el insomnio. Ambos medicamentos deben ser únicos tratamientos a corto plazo.