Roncar no es sólo una molestia para su compañero de cama (o, en casos extremos, para su vecino). Puede ser un signo de un trastorno médico serio llamado apnea del sueño. El primer tema a tratar en relación con el ronquido crónico es si esto es un síntoma de apnea del sueño. A continuación puede encontrar la manera de dejar de roncar. Cosas que necesitará
baja almohada o anti-ronquidos Almohada
Nasal Strips Appliance Oral
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¿Tiene sobrepeso? ¿Constantemente siente somnoliento? ¿Usted lucha por respirar mientras duerme? ¿Tiene la presión arterial alta? Si es así, consulte a un médico especializado en trastornos del sueño. Todos estos son signos de la apnea del sueño.
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Utilice una sola bajo la almohada. Dormir en demasiadas almohadas puede estirar y estrechar las fosas nasales. Sin embargo, si usted está congestionada, elevar la cabeza, colocando libros bajo el colchón para fomentar un mejor drenaje.
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Trate de dormir sobre su estómago, ya que el ronquido es menos probable que ocurra en esta posición. Usted puede comprar almohadas anti-ronquidos diseñadas para mantener a los roncadores de su lado mientras duerme.
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Adoptar un estilo de vida saludable. El exceso de peso, el tabaquismo, el alcohol y las drogas son factores que multiplican los ronquidos.
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Revise sus medicamentos. Las pastillas para dormir, antihistamínicos y otros medicamentos aumentan el ronquido.
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Consulte a su médico si usted sospecha que las alergias y la congestión nasal puede estar causando el problema. Asegúrese de que su medicamento para la alergia antihistamínico es gratis.
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Pruebe una tira nasal over-the-counter. Estas tiras pueden ensanchar las fosas nasales y reducir la congestión para reducir los ronquidos.
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Pregúntele a su dentista acerca del uso de un aparato bucal diseñado para reducir los ronquidos.
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Discuta los tratamientos para la apnea del sueño con un especialista en el sueño trastorno. Estos incluyen la cirugía, el tratamiento de radiofrecuencia y una máscara para dormir que ayude respirar.