dando vueltas en la cama cuando estás cansado y quiere dormir es terrible. Algunas personas no pueden apagar sus pensamientos el tiempo suficiente para relajarse y dormir. Ese pensamiento persistente puede conducir un dormilón de buscar una ayuda para una buena noche de sueño. Los medicamentos pueden tener efectos secundarios desagradables, mientras que otros métodos, como contar ovejas, pueden ser demasiado tonto para hacer algún bien. Instrucciones
Pasos iniciales
1

Escuche a su cuerpo, especialmente sus párpados. No trate de ir a dormir antes de que sus párpados están listos para cerrar. Sólo estás preparando para el problema.
2

aprovechar la oportunidad. Si se queda dormido mientras ve la televisión, arrastrarse a la cama sin hacer otra cosa primero.
3

Configure su mesita de noche. Las ayudas a ti mismo y que sea fácil de mover de un tirón las luces sin levantarse o tener que moverse mucho.
4

Leer algo que no requiere pensar. Este no es el momento de How-to o libros de auto-ayuda que reciben su rueda mente. El romance de mala calidad o libros de misterio funcionan muy bien.
5

energía a su imaginación, si la lectura no es su estilo. Diseñar una fantasía en la que puede usted participar. Por ejemplo, usted está en un barco de vela con un bombón humana, o usted ganó la lotería. Vaya salvaje, sólo tiene que ir muy lejos de la realidad y la preocupación.
Más avanzada Pasos
6

Tome una ayuda para dormir si es necesario. Es mejor que estar cansado de este trastorno.
7

gastar dinero en una buena cama. Si todo el resto de sus muebles proviene de un mercado de pulgas, poner el dinero en su cama. Pruebe camas en hoteles o en casas de amigos y de la familia.
8

Comprar una almohada que te gusta. Una vez más, olvídate de lo que nadie piensa o dice. Dormir es una actividad tan personal. Conseguir su camino y hacerlo esta noche.
9

vestido cómodamente en lo que piensas es cómodo. Puede que no sea lo que está de moda o lo que prefiere su pareja para dormir.