Muchas de las mismas pautas que nos ayudan a conseguir aplicar una buena noche de sueño durante el día . Millones de personas trabajan por la noche y tienen que dormir , mientras que la mayor parte del mundo está despierto . Otros necesitan la ayuda de una siesta por la tarde para pasar un día . Usted puede tomar el descanso que necesita , si usted sigue estos pasos . Instrucciones
1

Dése permiso para descansar. No deje que la presión social impida su necesidad de sueño en cualquier momento .
2

Apague el teléfono. Máquinas de correo de voz y contestador se hicieron para estas ocasiones cuando el reposo es primordial.
3

Escuche a su cuerpo y acostarse cuando es necesario hacerlo. Usted puede recibir tan buen descanso en el sofá, en la cama.
4

oscurecer la habitación. La luz puede ser una distracción . Revestimientos ojos han estado ayudando a las personas a dormir con las luces encendidas durante siglos. Utilice uno .
5

vestido cómodamente, quitarse los zapatos y otras prendas restrictivas.
6

una máquina de ruido blanco, como un ventilador o una máquina hecha específicamente para emitir incluso , calmando el ruido puede ahogar intrusiones no deseadas .