Si usted no está consiguiendo el sueño por la noche y despertar agotado debido a ronquidos de su pareja , es probable que su pareja no está durmiendo mejor que usted . Pruebe estas medidas para poner fin a sus noches de insomnio y comienza a recibir una noche de sueño reparador . Instrucciones
1

Use tapones para los oídos . Los tapones pueden dejar fuera el ruido de la persona que ronca . Sólo asegúrese de que usted puede escuchar su alarma por la mañana.
2

Duerma al menos 30 minutos antes de que su compañero de cama . Si ya está partida en un sueño profundo con tapones para los oídos en el momento en que su pareja se queda dormido y empieza roncar, usted puede dormir por el ruido .
3

Empujar o empujar a su pareja a su lado. Esta es una solución rápida que pueden hacer parar el roncar durante un corto período de tiempo para que pueda volver a dormir antes de que comience de nuevo.
4

tener una conversación seria con su pareja acerca de cómo su ronquido es que afectan a su sueño. Pídale que intente tiras nasales. Si no se soluciona el problema, le invito a ver a un médico para hacerse la prueba de apnea del sueño y explorar otras soluciones.
5

Anime a su pareja a bajar de peso y dejar de fumar. Los problemas de peso y el tabaquismo son dos contribuyentes a los ronquidos.