El cuerpo humano requiere de una cantidad adecuada de descanso para funcionar en su mejor momento. El sueño es a menudo puesto en un segundo plano para dar lugar a muchos de los momentos más emocionantes de la vida. Celebre Mejor Mes del sueño al tomar un buen vistazo a sus hábitos de sueño y el establecimiento de mejores rutinas. Instrucciones
1

Comprar una cama nueva. La persona promedio duerme en un colchón caídos durante demasiado tiempo. Un viejo, causas colchones gastados dolor de espalda y noches sin dormir. Considere la posibilidad de invertir en un colchón nuevo para mejorar su vida cotidiana.
2

dormir cuando su horario lo permite. Aunque la mayoría de la gente vive vidas muy ocupadas, que muchas veces se olvidan de que el sueño es una parte importante de la vida. Un adulto necesita por lo menos 6 a 8 horas de sueño al día, y algunos necesitan aún más. Si se siente cansado, no está durmiendo lo suficiente.
3

Mantenga un diario de sueño. Para saber mucho sobre sus hábitos de sueño. La mejor medicina para la salud es una rutina de sueño que trabaja con su horario. Revise su registro para una o dos semanas. Compare los días que no duermo mucho con los que hiciste, y tratar de solucionar los problemas que interfieren con el sueño.
4

recortar las barras de cafeína, azúcar y energía. Mientras ellos tienen un propósito, no son necesarios si usted está recibiendo la cantidad adecuada de sueño cada noche. De hecho, pueden interrumpir su sueño, que crea un ciclo de cansancio.
5

Reduzca su nivel de estrés. El estrés hace que millones de personas a perder el sueño cada noche. Dedique unos minutos a relajarse, meditar o hacer yoga antes de ir a la cama. Utilice cintas de relajación, la música o las velas de aromaterapia para ayudar a calmarse, eliminar el estrés y dormir.
6

Establecer una rutina, al igual que lo hacen por sus hijos. Si bien puede parecer una tontería, una rutina calmante puede ayudar a dormir mejor todas las noches.