Cuando se interrumpe el sueño , volver a estar en un sueño constante puede ser frustrante y causar que usted pierda aún más el sueño. Un montón de cosas que pueden despertar en la noche, de compañeros ruidosos hacer hincapié en los próximos días . Saber cómo volver a dormir con poco esfuerzo se puede asegurar que obtenga el suficiente descanso que necesita para pasar el día . Cosas que necesitará música Relajación
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no se levanta o encender las luces . Esta es una manera segura de decirle a su cerebro de que es hora de empezar a despertar, así que permanezca en la cama y dejar que su cerebro y su cuerpo sabe que es todavía el tiempo de sueño . Mantenga una linterna o luz de noche oscura cercana en caso de necesitar alguna luz para investigar un ruido o ir al baño .
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Escuchar algo de música de relajación o sonidos. Usted puede encontrar CDs para relajarse en la mayoría de las tiendas de música . Mantenga un reproductor de CD o reproductor de MP3 con claves con la música cerca de su cama , en caso de que despierte , lo puso en un volumen bajo y concentrarse en los sonidos calmantes
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Respire lenta y profundamente . contando a seis y exhale lenta y regularmente durante seis segundos. Continúe respirando de esta manera y concentrarse en relajar todos los músculos en su cuerpo. Si usted siente cualquier tensión muscular , respirar profundamente e imaginar que la tensión dejando los músculos mientras exhala .