los trastornos del ritmo circadiano se refieren a menudo como los problemas que afectan el reloj interno de una persona. Usted puede haber desarrollado un trastorno del ritmo circadiano debe a viajar a diferentes husos horarios, uso de medicamentos o el trabajo por turnos. Dado que es probable que sienta mucho sueño durante las horas de vigilia, usted va a querer para aliviar sus síntomas. Instrucciones
1

Siga un horario de sueño conjunto. Muchos trastornos del ritmo circadiano se pueden evitar por pegar a una estricta dormir y despertar horario. Debe evitar las siestas y no meterse en la cama hasta que esté listo para dormir.
2

alejarse de comida o bebida antes de acostarse. Comer o beber antes de acostarse puede interrumpir su patrón de sueño normal. Trate de no beber ni comer nada al menos 3 a 4 horas antes de acostarse.
3

Tome el control de su entorno de sueño. Si usted es un trabajador por turnos, puede que le resulte difícil dormir durante ciertas horas del día. Mejorar esto consiguiendo tonos más oscuros y encontrar un lugar en la casa que siempre está tranquilo.
4

Pregúntele a su médico acerca de las diferentes terapias usadas para tratar los trastornos del ritmo circadiano. Cronoterapia es una técnica conductual que se utiliza para cambiar el horario de sueño de la persona. La terapia de luz es otro método utilizado que puede ayudar a estimular a una persona.
5

obtener una receta para una ayuda para dormir. Ayudas del sueño se dan a menudo a los enfermos de trastornos del ritmo circadiano para el uso a corto plazo. La melatonina y los hipnóticos se han usado para estas condiciones.