Los trastornos del sueño son comunes en los ancianos. Pueden afectar a su calidad de vida. Aunque los patrones de sueño cambian con la edad, el dolor crónico y la enfermedad a menudo son las causas de los trastornos del sueño. Además, a medida que envejecemos, dormimos menos profundamente y por períodos más cortos de tiempo en night.Symptoms de trastornos del sueño en los ancianos incluyen dificultad para conciliar el sueño, despertarse con frecuencia durante la noche, despertar temprano en la mañana o confusión diferenciar entre la noche y el día . Leer más algunos consejos que ayudan a promover un sueño menos inquieto. Cosas que necesitará
cómodo
relajante ambiente para dormir
hábitos de sueño Sensible
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1

plan de ejercicio físico y la actividad de ese mismo día . No haga ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse.
2

Establezca una rutina regular de sueño. Ir a la cama al mismo tiempo cada noche. Levántese la misma hora cada mañana. Si usted toma una siesta, trate de dormir a la misma hora cada tarde. Dormir donde sea cómodo. Si duerme mejor en su sillón cómodo y no en su cama, y ​​luego dormir allí. Ajuste la temperatura de la habitación, así que no es ni demasiado caliente ni demasiado fría.
3

leer o escuchar música suave para ayudarlo a relajarse antes de acostarse. Además, el ruido y el límite de la luz que pueda perturbar su sueño.
4

Ajuste la posición del cuerpo. Dormir boca arriba puede no ser la mejor opción en todos los casos.
5

Evite las bebidas alcohólicas, así como alimentos y bebidas que contengan cafeína antes de acostarse. La cafeína es un estimulante. Aumenta el estado de alerta y afecta el sueño. Puede permanecer en el sistema del cuerpo durante 3 a 12 horas.
6

No comer comidas grandes demasiado cerca de la hora de acostarse. Usted debe dejar de comer por lo menos 2 a 3 horas antes de retirarse para la noche.
7

Asegúrese de que su médico esté al tanto de cualquier problema de salud o medicamentos que podrían estar afectando su sueño.