Si alguna vez has despertar en el medio de la noche y ha sido incapaz de mover su cuerpo, usted probablemente ha experimentado la parálisis del sueño. Esta condición, que es más común después de los períodos de privación del sueño, por lo general se produce a medida que caen en el sueño o se despierta de su sueño. Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer para minimizar los episodios. Instrucciones
1

Mantener los hábitos de sueño y alimentación saludable. Obtener suficiente sueño y se adhieren a un horario de rutina. Limite el consumo de alimentos con azúcar, alcohol y cafeína.
2

minimizar el estrés y haga ejercicio con frecuencia. El estrés parece ser un factor que contribuye a un aumento de los incidentes parálisis del sueño. El ejercicio alivia el estrés y mejora la calidad del sueño.
3

Mantener un diario de sus actividades diarias, la dieta y el horario de sueño. Busque patrones, tales como aumento de los casos de parálisis del sueño en los días que se fue a dormir tarde.
4

sentarse y mirar una luz brillante durante unos minutos, si usted se encuentra experimentando parálisis del sueño al ir a dormir.
5

intento de acabar con la parálisis del sueño, moviendo grupos musculares más pequeños, como los de la cara, dedos, dedos de los pies o la lengua.
6

despertarse de episodios de parálisis del sueño al tomar respiraciones cada vez más grandes.
7

Consulte con su médico para determinar si su parálisis del sueño se puede atribuir a otro trastorno del sueño, como apnea del sueño o la narcolepsia. Participar en un estudio del sueño si es necesario.
8

crítica efectos secundarios de los medicamentos actuales con su médico o farmacéutico. Algunos medicamentos aumentan los incidentes parálisis del sueño.