Los estudios han demostrado que conseguir la cantidad adecuada de sueño está relacionada directamente con la salud general de una persona. El sueño es el momento en que el cuerpo se repara. Si a una persona se le priva del sueño, esto no sólo tiene consecuencias para la salud, pero también puede afectar el desempeño del trabajo y las relaciones personales. El control de los patrones de sueño por lo tanto, es una manera prudente para mejorar la vida de una persona de muchas maneras. Instrucciones
1

Establezca una rutina antes de ir a la cama cada noche. Esta rutina, una vez practicado lo suficiente, hará una señal al cuerpo que es hora de dormir. Si una persona establece diversas actividades antes de dormir, el cuerpo no se registra cuando es hora de dormir.
2

Coma por lo menos cuatro horas antes de acostarse. Digestión de los alimentos o de las especias en los alimentos pueden ser la causa de problemas de sueño si se ingiere demasiado cerca de la hora de acostarse.
3

Aléjate de café, té, refrescos y chocolate antes de tratar de conciliar el sueño . La cafeína en esos artículos es casi seguro que mantener a una persona despierta mucho después de la hora de acostarse previsto.
4

Trato de no pensar en la cama cuando se trata de conciliar el sueño. Limpie la mente clara de todos los pensamientos. Si una persona comienza a rumiar de los caprichos de la vida moderna, van a tener dificultades para conciliar el sueño.
5

Instituto una posición para dormir primaria. La mayoría de las personas tienen una posición favorita para dormir, incluso si no lo saben. Cómo en esa posición inmediatamente después de entrar a la cama para facilitar el sueño.
6

Crear una imagen mental que induce el sueño, si es el método de contar ovejas o de un tranquilo prado verde. Esta imagen mental tomará el foco de todo lo demás y dejar que su mente divague lentamente en un sueño.