Su horario de sueño puede significar la diferencia entre buenos y malos . Esto puede afectar a su capacidad para ganar y perder peso. Esto puede afectar su estado de ánimo y su salud. Dormir en un horario saludable es importante . Instrucciones
1

Establezca una rutina antes de acostarse . Date tiempo para relajarse antes de ir a la cama cada noche . Después de una rutina le permitirá a su cuerpo para descansar y le ayudará a dormir mejor por la noche .
2

Ir a la cama a la misma hora todas las noches . Sea consistente y tratar de no variar su hora de acostarse más de una hora más de una vez a la semana.
3

Ajuste su hora de dormir moviéndolo hasta 15 minutos por noche. Esto permite que su cuerpo se adapte gradualmente a los cambios.
4

Siga el ritmo natural de su cuerpo . Mantenga la habitación oscura en la noche, y la luz durante el día . Esto le ayudará a despertar a la vez natural.
5

Wake al mismo tiempo cada día .