Los ronquidos pueden arruinar el sueño de todos en su casa. Averigüe por qué usted ronca y lo que puede hacer al respecto. Cosas que necesitará
Tiempo
Disposición para probar teorías: su doctor
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Averigüe cuál es la posición de dormir durante la noche . Si duermes con un compañero, cónyuge, o pareja sólo tiene que preguntarles cómo duerme. Si duerme sola puede que tenga que tener un amigo alojarse por la noche o contar con la ayuda de una cámara de vídeo. Dormir boca arriba puede agravar un problema de los ronquidos. Dormir en una posición diferente si se puede.
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eliminar otros factores de fácil reparación que pueden estimular los ronquidos. Trate de no comer una gran comida o bebida de licor antes de dormir, dejar de fumar, asegúrese de que está respirando por la nariz y no por la boca (ejercicios de respiración profunda puede ayudar en esto). Haga volar su nariz antes de dormir con el fin de despejar las vías nasales.
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Si tiene sobrepeso considerar la adopción de medidas razonables y seguros para reducir su peso. Las personas con sobrepeso son más propensos a roncar. Consulte a su médico si siente que necesita ayuda para perder peso, o si tiene algún problema de salud.
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Hable con su médico o farmacéutico. Algunos medicamentos animarán los ronquidos, y usted querrá estar al tanto de eso. Si el ronquido está afectando su vida y que podrían ser causados ​​por el medicamento, no deje de tomar su medicamento, hable con su médico acerca de sus preocupaciones. Su médico puede ser capaz de darle una receta diferente.
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Ver su médico de cabecera o un médico de oído, nariz y garganta. Su médico debe ser capaz de evaluar si el ronquido problema es debido a un problema con su paladar blando, la mandíbula o los senos nasales y ayudar a llegar a un ciclo de tratamiento.