El sueño es uno de los ingredientes más importantes para tener tanto una mente sana y cuerpo sano. Después de todo, pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas que participan en ella. ¿Y qué podría ser más importante que lo que en realidad dormir, es decir, un colchón? No sólo es el tipo de colchón que dormir en importante, pero también lo es la forma en que la usa! Cosas que necesitará
mente sana
colchón firme
recta dormir postura
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Relajarse en un buen colchón!
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Elija el mejor colchón adecuado para usted! Hay espuma de memoria, Tempur-Pedic, espuma visco-elástico, y muchas, muchas otras variedades de colchones. Haga su investigación y averiguar lo que funciona mejor para sus necesidades. Tenga en cuenta sus problemas personales! Pregúntate a ti mismo si te dan dolores de espalda o dolores o si usted sacude y da vuelta mucho por la noche. Todos estos factores son importantes al decidir sobre un gran colchón, que por lo tanto dar lugar a relajarse en un gran.
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Practique una buena postura sueño colchón! Si duerme en una postura curvada, se corre el riesgo de que descansa la médula espinal en una mala alineación. Eso podría conducir a una gran cantidad de dolor de espalda y el sufrimiento innecesario. Mantenga la espalda recta mientras duermes ... esa es la regla # 1!
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Asegúrese de que su colchón es firme! No importa qué tipo de colchón que usted decida usar, un colchón firme es el factor más importante. No importa qué tan cómodo se puede sentir que dormir en un colchón blando suave, simplemente es mejor para el uso de un colchón firme (esto también le ayuda en su postura de dormir).
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Tener una mente sana! Concéntrese en su respiración. Respire lentamente, con suavidad, y de manera constante. Piense relajarse pensamientos. Su cuerpo no puede relajarse física a menos que su mente está relajada. Si usted no tiene una mente relajada, usted no será capaz de relajarse fácilmente en su colchón, y por lo tanto, usted no será capaz de dormir!