Los trastornos del sueño son trastornos médicos de los patrones de sueño de una persona. Muchos estadounidenses sufren de trastornos del sueño. Hay diferentes tipos de trastornos del sueño a menudo causados ​​por los cambios en su estilo de vida, tales como la ansiedad, el dolor, la cafeína, el ruido ambiental, la menopausia, la falta de ejercicio, la hipoglucemia, la ciática o medicamentos. Instrucciones
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Reconocer que algunos trastornos del sueño como la apnea del sueño puede ser peligroso para su salud.
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La falta de sueño puede causar accidentes en el trabajo y en el camino . Esto puede afectar su salud, sus relaciones y su rendimiento en el trabajo, y puede hacer que te sientas agotado y desconectado del mundo.
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mantener su salud mental y física por obtener la cantidad necesaria de ininterrumpida dormir cada noche. La mayoría de los niños y los adultos necesitan entre 8 y 10 horas.
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Crear el ambiente adecuado y la temperatura ambiente. Asegúrese de que la habitación se queda oscuro con cortinas forradas, y mantener la habitación en el lado frío, lo que crea un ambiente más cómodo.
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bebida caliente o leche caliente con miel antes de acostarse le ayudará para ponerlo en un modo relajado antes de ir a dormir. Utilice terapias herbarias para mejorar el sueño y proporcionar suplementos nutricionales para evitar que su sistema inmunológico se descomponga.
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Intente usar calcetines a la cama, como mantener los pies calientes permitirán un mejor sueño. Mira un poco de televisión en la cama, escuchar la radio, leer un libro o una revista antes de intentar dormir, lo que ayudará a que se relaje en la preparación para el sueño
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Mantenga un diario de actividades y. dormir, y vea a su médico para el diagnóstico y el tratamiento adecuado si los pasos anteriores no le ayudan.