narcolepsia , apnea del sueño y el insomnio son algunos de los trastornos del sueño más comunes entre las personas. Sin embargo , ciertamente no son los únicos. Increíblemente , estos trastornos pueden ser curadas por los mismos métodos . Al final, conseguir, sueño saludable sólido es el mejor remedio para este problema. Instrucciones
Cómo evitar trastornos del sueño más comunes
1

sueño cuando estás cansado . Esto puede sonar como una regla tonta , pero muchas personas tomar siestas durante el día cuando no están cansados ​​. Esto interrumpe el ciclo natural de su cuerpo y puede ser la causa de cualquier trastorno del sueño que usted está sufriendo de .
2

despertarse y ir a la cama en un horario regular. Esto significa ir a la cama a la misma hora todas las noches , sin falta. También significa establecer la alarma para la misma hora , incluso los fines de semana y no golpear el botón de repetición de alarma para dormir adentro
3

beber sólo bebidas que no contengan cafeína y nicotina en las noches . Estas dos estimulantes pueden torcer el ciclo natural del cuerpo en un nudo y provocar malos hábitos de sueño , lo que conducirá a trastornos del sueño .
4

Levántese de la cama , si después de 20 minutos son incapaces de conciliar el sueño. Generalmente, los médicos creen que no es saludable estar en la cama cuando no se puede dormir. Mantiene el dormitorio de ser un lugar de descanso , lo que conduce a la falta de sueño .