La apnea del sueño es un trastorno del sueño en el que el paciente tiene dificultad para respirar durante el sueño. Ellos realmente te pierdas algunas respiraciones y no aliento a los pequeños períodos de tiempo. Este trastorno no es un mortal, pero puede hacer que el paciente se despierte frecuentemente durante la noche o se siente cansado y con sueño todo el día. Instrucciones
Cómo prevenir la apnea del sueño
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Controle su peso. El exceso de peso, especialmente en el pecho y el cuello, puede restringir el flujo de aire. Una alimentación saludable y el ejercicio regular le ayudará a evitar un trastorno del sueño, así como muchos otros problemas de salud graves.
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Sé consciente de lo que los medicamentos que toma antes de acostarse. Los relajantes musculares y sedantes se relajan músculos de la garganta y causar una obstrucción del flujo de aire. Beber alcohol antes de acostarse, no es una buena idea por las mismas razones y causará una mala noche de sueño reparador independiente de problemas de apnea. Por último, los cigarrillos se debilitan y relajan los músculos de la garganta y se deben evitar.
3 a tratar enfermedades

que restringen su respiración. Una acumulación de moco en la nariz o los senos nasales pueden bloquear su tráquea por la noche. Use un descongestionante antes de ir a la cama para ayudar a aclarar esto. Evite todo lo que produce somnolencia y relajar los músculos de la garganta. Si la enfermedad se mantiene durante un período prolongado, póngase en contacto con su médico.
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Eleve la cabecera de su cama, o comprar una almohada que mantenga la cabeza en una posición elevada. Un ángulo apropiado será poner menos tensión en los músculos de la garganta y abrir las vías respiratorias de nuevo.
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sueño de su lado. Al igual que en el paso cuatro, un ángulo adecuado a tu sueño puede recorrer un largo camino en la curación de sus problemas del sueño. Dormir de lado pone menos presión sobre la tráquea. También ayuda a combatir los ronquidos, que es el compañero de la apnea del sueño (aunque no todos los que roncan tienen apnea del sueño). Puede tomar un poco de esfuerzo, pero si te entrenas para dormir a su lado, se le ayuda a usted ya su compañero de cama de conseguir un buen descanso.