El insomnio es algo que afecta a todos en algún momento en el tiempo. Puede que no sea un problema a largo plazo, pero la mayoría de la gente tiene una noche o noches donde el sueño simplemente no sucede. O bien puede haber una dificultad para quedarse dormido o cuando están dormidos no pueden seguir así. Si usted está en un ciclo de insomnio, o usted sufre de insomnio crónico, hay cosas que usted puede hacer para que al igual que un poco más fácil. Cosas que necesitará
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Cómo lidiar con el insomnio
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Levántate y ejercicio. Sí, el ejercicio puede ayudarle a relajarse y le ayudará a lograr un mejor sueño. El problema es que algunas personas no deben hacer ejercicio justo antes de acostarte. Se eleva el ritmo cardíaco demasiado y la persona no puede dormir. Trate de hacer ejercicio por la mañana o después del trabajo.
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Saltar la siesta. Hay días en que usted está tan cansado que no puede esperar para colarse en una siesta de una hora. Es posible que desee revisar. Si usted toma una siesta durante el día, entonces es más probable que todavía estar descansado a la hora de dormir.
3

Saltar a finales de cafeína por la noche. La cafeína tiene una fuerte influencia en algunas personas. Por mucho que amemos a nuestro café, refrescos y té, beber cerca de la hora de dormir puede ser parte del problema. Cortarse unas cuantas horas antes, no debería causar grandes problemas de abstinencia de cafeína, y espero que le ayudará con el insomnio.
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Spoon los ojos hinchados. Si sus ojos se vean más áspera después de una noche sin dormir, no es necesario ir a trabajar que parezca que han ser vencido por su pareja. Mantener dos cucharas en el congelador. Si se hinchan los ojos, poner las cucharas sobre cada ojo, para reducir la hinchazón. Q-tips y agua fría también hacer el truco para hinchazón menor.
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Cómo en un horario. Una forma de romper el ciclo de insomnio es conseguir en un horario de sueño. Ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día. Esto puede ser difícil si usted tiene un horario de trabajo extraño o quedarse hasta tarde los fines de semana. Trate de mantenerse dentro de su programación de un mes más o menos, o hasta que su cuerpo se adapta. Una vez que su cuerpo se adapta, que ya no será una cuestión de forzarse a ir a dormir, sólo será la rutina diaria de su cuerpo.
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Cómo en un horario. Una forma de romper el insomnio es conseguir en un horario de sueño. Ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día. Esto puede ser difícil si usted tiene un horario de trabajo extraño o quedarse hasta tarde los fines de semana. Trate de mantener que la programación durante un mes más o menos, o hasta que su cuerpo se adapta. Una vez que su cuerpo se adapta, que ya no será una cuestión de forzarse a ir a dormir, se acaba de ser rutina diaria de su cuerpo.