No dormir lo suficiente puede causar problemas reales para ti, tanto física como mentalmente. No importa lo que está causando la falta de sueño, usted tendrá que contrarrestar en contra de su agotamiento con el fin de seguir siendo productivo y no caer dormido en la mitad del día. Cosas que necesitará
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Cómo reducir los efectos de la privación del sueño
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Una de las formas más obvias para reducir la efectos de la privación del sueño es tratar de dormir un poco cuando se puede. Mientras que algunos expertos podrían instar a la gente a evitar las siestas durante el día, ya que puede alterar los patrones de sueño durante la noche, la única manera de reducir efectivamente los efectos de la privación del sueño es para contrarrestar el problema con un poco de sueño. Si las siestas parecen ayudar a ser más alerta y menos lento, trate de trabajar con ellas en su horario.
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cafeína puede hacer maravillas cuando usted no se siente muy alerta, como resultado de la falta de sueño, pero hay que tener cuidado de no depender de la cafeína en exceso. Este estimulante es potencialmente adictivo y puede perder su potencia si se utiliza demasiado. Utilice la cafeína sabiamente. Una taza bien la acción de café puede hacerte mucho más alerta, pero constantemente tomando pastillas de cafeína sólo está metiendo en problemas.
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Haga un poco de actividad física. Si usted está cansado y con sueño es posible que pueda sentir un poco menos agotado haciendo algunos ejercicios de cardio rápido u otra actividad física. Tenga en cuenta que el impulso que recibe de la actividad física será temporal, y usted puede terminar más agotados que antes.
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Si tiene éxito con la visualización y la imaginación, trate de imaginarse a sí mismo como alerta y activa. Es posible que pueda hablarse en sentir menos sueño. Imagínese a sí mismo como una explosión de energía y sin fatiga. Con un poco de suerte te sentirás más alerta y reducir los efectos de la privación del sueño.