Muchas personas sufren de trastornos del sueño. Los tipos más comunes incluyen apnea del sueño, insomnio, narcolepsia y síndrome de piernas inquietas. Si conoces a alguien que está sufriendo de un trastorno del sueño, aquí están algunas maneras que usted puede ayudar a ayudar a hacer frente a ella. Instrucciones
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el fin de ayudar adecuadamente a alguien con un trastorno del sueño, usted debe tratar de ayudar a determinar qué está causando el problema. Las razones más comunes de los trastornos del sueño son el estrés, la ansiedad, la depresión, la enfermedad, la falta de higiene del sueño, ciertos medicamentos, los malos hábitos alimenticios y de los productos como el alcohol, la cafeína y la nicotina.
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Asegúrese de decirle a su amigo, pariente o cónyuge para registrar toda la información relacionada con el sueño en su diario - incluyendo el tiempo que va a la cama y se despierta, lo que come y bebe antes de irse a la cama, cuántas veces se despierta durante la noche, su estado de ánimo antes de irse a la cama, ella se dedica a actividades antes de acostarse y cómo se siente cuando se despierta por la mañana. Se debe mantener este diario durante al menos dos semanas, así que tiene información suficiente para dar a su médico acerca de sus hábitos de sueño.
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Observe a su ser querido mientras duerme. Dedique algún tiempo a supervisar sus hábitos de sueño y el comportamiento. Asegúrese de tomar nota de las actividades inusuales, tales como el sonambulismo, movimientos corporales excesivos o dando vueltas en la cama.
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Recomienda que visitar a su médico para un chequeo. Dado que los trastornos del sueño son a menudo causados ​​por una condición médica, es mejor para el paciente va a ser sometido a una evaluación médica y un examen físico. Asegúrese de que ella lleva a su diario de sueño con ella a su cita.
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Ayude a su ser querido a hacer frente a los trastornos del sueño. Una vez que se sabe la razón de ello, usted puede ayudarle a tratar su problema. Por ejemplo, si el estrés o la ansiedad está detrás de los trastornos del sueño, se le puede enseñar algunas técnicas de relajación, como la meditación o el yoga. O tal vez necesita ayuda establecer un horario de acostarse adecuada o mejorar sus hábitos diurnos. Su médico también puede sugerir algunas opciones de tratamiento apropiados para el trastorno.
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Anime a su amigo a seguir un plan de dieta saludable y una rutina de ejercicios. Comer sano es bueno para el cuerpo, y también ayuda a dormir bien. Así que asegúrese de que coma muchas frutas, verduras, proteínas y granos enteros, y ayudar a evitar el consumo de una gran cantidad de azúcar, sodio y alimentos con alto contenido de hidratos de carbono o grasas saturadas. Además, su ayuda en el desarrollo de un programa de ejercicio adecuado, que puede incluir actividades como caminar, aeróbicos, bicicleta, nadar, bailar o jugar al tenis

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