¿A menudo siente débil por la mañana a medida que tratan de empezar el día? Arrastra, gemir, sentir letárgico y adolorido. Sus ojos están cerrados con fuerza, quizás rojos e hinchados. Usted simplemente no puede ponerse en marcha, todo lo que quiero hacer es meterse en la cama. Bueno, aquí hay algunos consejos que pueden hacer que se sienta mucho mejor! Instrucciones
1

Consígase en un horario. Ir a la cama a las 11:00 de una noche y de 1 am o 12 a.m. en otras noches, no va a ayudar. A ver si se puede ir a la cama a la misma hora todas las noches. Una vez que te metes en una rutina, usted lo encontrará mucho más fácil cumplir con ella.
2

Obtener una buena noche de sueño. Aunque comprendo que algunas personas simplemente no pueden conciliar el sueño a las 10:00 todas las noches, también sé que si usted tiene que levantarse a las 6 de la mañana, ir a la cama a la 1 am no le está ayudando a sentirse bien en la mañana. Es necesario, todos necesitamos dormir. Un buen 7-8 horas es esencial para una buena salud durante toda. La privación del sueño causa dolores de cabeza, problemas del corazón, el sueño es importante para el sistema inmunológico, restaura y renueva, reduce los problemas cardíacos y otras enfermedades también.
3

Cambie su colchón o darle la vuelta cada pocos meses. Pocas personas se dan cuenta de que si su colchón es viejo y desgaste que puede causar un montón de problemas que pueden interferir con el sueño. Un ejemplo es la espalda y el cuello. Si la columna no está alineada correctamente, por lo tanto, debido a un mal colchón, puede despertarse sintiéndose cansado. Algo para pensar y mirar hacia, si se trata de más de 7 años de edad, es hora de invertir en una nueva.
4

Levántate unos minutos antes y hacer algunos ejercicios de estiramiento. Tome un mate yoga fuera o incluso mientras está en la cama. Tome las rodillas hacia el pecho, extienda las piernas hacia fuera y hacia arriba, flexionar y estirar los pies. Sólo unos cuantos estiramientos simples pueden hacer una gran diferencia.
5

Beba un vaso grande de agua. El agua hidrata y ayuda a que la sensación de lentitud. Inténtelo funciona.
6

Tome una ducha fría en la mañana. Sé que la mayoría de la gente le encanta una ducha de golpe, pero el agua fría si puedes soportar que le hará sentirse despierto y fresco si usted se siente todo lo contrario.
7

no comer nada al menos una hora o 2 antes de acostarse. Irse a la cama sintiendo la luz y no se sienta incómodo con la comida en el estómago puede ayudar mucho. Comer antes de acostarse puede contribuir a algunos problemas. Dolores de estómago, sensación de pesadez y la hinchazón durante el sueño, por lo tanto, tener un problema de sueño. Cuando te metes en la cama, usted quiere sentirse a gusto, comer una comida justo antes o una hora antes de que pueda hacer que se sienta, no es tan grande. Esta es una de las razones por qué las personas se despiertan de mal humor y irritible y aturdido belive o no.