Parece tan fácil elegir el peor momento para quedarse hasta tarde, sobre todo cuando hay cosas importantes que hacer al día siguiente, como el trabajo, o tomar un examen final! ... (Refiriéndose a mi mismo). Es 3:43 en este momento y todavía estoy navegando por la web! Bueno, yo he pensado en lo que podría haber hecho durante el día para evitar que esto suceda: Instrucciones
1

Despierta temprano en el primer lugar! La tarde y ya duerme más difícil es conciliar el sueño por la noche. Despertarse temprano le permite realmente esparcir su energía durante todo el día, así que cuando llega el momento de irse a dormir usted estará más que feliz.
2

hacer algo de ejercicio. Utilizar esa energía, que está ahí por una razón. Comience con cosas simples como caminar o bailar (que es mi favorito personal).
3

No bebo cafeína! ... Está bien, así que sé que la mayoría de nosotros va a tomar de todos modos así que voy a decir, al menos no beben dentro de siete horas de tiempo de la cama, ¿por qué? Debido a los efectos de que puedan permanecer en el sistema durante siete horas, y todos sabemos que la cafeína y trata de dormir no se mezclan, así como café y crema ;)
4

Comienza el viento por proceso . Quiebre de su auto lejos de ese equipo, leer un libro durante una hora, haga algo relajante y tranquilo para preparar su auto para el sueño.
5

No tome siestas durante el día! Sé que puede parecer difícil, con una cama agradable y acogedor donde sólo se puede establecer y alejarse, pero es posible que lamentarlo cuando es el momento de conseguir realmente algo para dormilones. En su lugar, ponerse de pie, estirar, obtener la energía que va a golpear de nuevo que la somnolencia de distancia de las últimas horas ...

bien, voy a tratar de dormir ahora ... gente Night |

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