Necesita ayuda para dormir puede depender sin formar un hábito. Usted sabe la sensación: estás aturdido todo el día y no puede concentrarse plenamente en sus tareas. Anoche fue otro ataque de inquietud. Se daba vueltas y terminó más frustrado que refrescado por la mañana. Necesita ayuda para dormir no narcótico que le permite obtener una buena noche de descanso. Instrucciones
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Más de 40 millones de estadounidenses sufren de problemas de sueño ocasionales, con un 10 por ciento de los enfermos, que experimentan episodios de no dormir más de tres meses al año.
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Para el insomnio ocasional, utilizar pastillas para dormir un mínimo de tratamiento que incluyen un baño caliente una hora antes de acostarse y una cálida bebida sin cafeína antes de acostarse. Establecer un horario regular de sueño y tiempo de vigilia puede ajustar el reloj de su cuerpo y deja dormir más larga y profunda.
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ir natural cuando la caza de pastillas para dormir. Té de raíz de valeriana calma los nervios crispados que causan ataques ocasionales de insomnio. Busque añadido lavanda, bálsamo de limón y manzanilla por un doble golpe de punzón
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tratar su insomnio, como si se tratara de una alergia -. Literalmente. Los antihistamínicos que contienen difenhidramina puede ser todo lo que necesita para obtener una buena noche de sueño. Sin embargo, el uso de difenhidramina no más de dos veces a la semana para el insomnio.
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Prueba suplementos de melatonina, disponible sin receta en la mayoría de tiendas de alimentos saludables. Relativamente barato, estos suplementos de melatonina que reemplazan el cuerpo de forma natural hizo cuando era más joven. No tomes más de la dosis recomendada para prevenir dolores de vigilia.
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Añadir excersice física a su día. A un corto paseo antes de la cena puede ayudar a su cuerpo a relajarse por la noche. Simplemente no hacen ejercicio menos de tres horas antes de acostarse.