Las personas que tienen pesadillas o malos sueños no dormir bien. Una buena noche de sueño es necesario para vivir una vida feliz. En este artículo se mostrará una lista de maneras de evitar los malos sueños, reducir el insomnio, y tener un sueño reparador. Instrucciones
1

Usted probablemente ha escuchado el dicho "no te vayas a dormir enojado". Esto es especialmente cierto para la creación de un sueño reparador. Si estás enojado con alguien, usted puede pensar acerca de la situación en toda la noche y no conseguir un sueño reparador.
2

Haga su habitación lo más oscura posible para un sueño reparador. Si duerme durante el día, lo que puede requerir tratamientos de ventanas convencionales que bloquean toda la luz.
3

No ver la televisión en la cama para tener un sueño reparador. Si no puedes resistir la tentación, asegúrese de ver TV calmar feliz, como la red de alimentación. Eviten los programas de terror, programas de acción, tristes espectáculos, intensos eventos deportivos, o cualquier espectáculo que evoca una emoción fuerte. Muchas personas sueñan con lo que hicieron las últimas horas antes de acostarse - soñando con la comida es mucho mejor que soñar con cosas que dan miedo
4

Paso fuera del trabajo, pagar las cuentas, o cualquier otro elemento estresante. por lo menos una hora antes de acostarse para tener un sueño reparador. Esto le permitirá dejar esas tensiones se desvanecen un poco. Asegúrese de que usted no mantiene los elementos estresantes en su dormitorio.
5

ejercicio para tener un sueño reparador. El ejercicio durante la mañana o por la tarde para promocionar su cuerpo está cansado por la noche. Evite hacer ejercicio en la noche, ya que se despierta el cuerpo hacia arriba.
6

Evite la cafeína y el alcohol varias horas antes de acostarse para tener un sueño reparador. La cafeína estimula el cuerpo y el alcohol puede ayudar a conciliar el sueño, pero no se quedará dormido.
7

Evite beber líquidos varias horas antes de acostarse para tener un sueño reparador. Estos líquidos pueden causar que se despierte y vaya al baño.
8

Evite tomar siestas, especialmente después del mediodía, para tener un sueño reparador. Las siestas hará más difícil para que usted pueda dormir por la noche.