El despertar en el medio de la noche puede ser frustrante, especialmente si usted tiene un gran día previsto para comenzar en la mañana. Volviendo a un sueño tranquilo puede ser difícil y llevar a una mayor frustración, que le impide conseguir su tan necesaria zzz. Hay remedios que usted puede intentar, aunque para ayudarle a quedarse a dormir y permanecer así durante el resto de la noche. Cosas que necesitará
mask máquina del sueño
ojos relajante o descansar Música, Relajación té
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1

Deja todas las luces. No vaya de inmediato a accionar el cambio de porque estás despierto. Esto despierta el cerebro más y hacer volver a dormir más. Si tiene que encender las luces, tratar de encender únicos tenues como una luz del pasillo o pequeña lámpara de mesa y apagarlos tan pronto como sea posible.
2

Mantenga una máscara para los ojos relajante cercano y usarlo cuando se va a la cama y cuando te despiertas por la noche. Hay máscaras disponibles impregnada de aromas relajantes de lavanda y otra y geles de enfriamiento que apagan la luz, relajar los ojos y le ayudará a calmar a dormir. Encontrar máscaras en su fuente de la belleza local o tienda de relajación.
3

Encienda algunos sonidos relajantes. Puede utilizar una máquina del sueño al lado de su cama que juega música relajante o comprar música de relajación de en línea, en tiendas de música o la sección de auto-ayuda de una librería. Mantenga los ruidos relajantes cerca, así que usted puede cambiar rápidamente de que deben despertar en la noche.
4

respirar profundamente y tratar de relajar la mente. Evite pensar en el día siguiente y en su lugar, se centran todos los pensamientos en la inhalación y la exhalación de tu respiración. Concéntrese en los músculos de su cuerpo y que van desde los dedos de los pies, su forma de trabajo al respirar e imaginar todos sus músculos se relaja en una onda lenta.
5

Levántate y haz algo de té para inducir el sueño si no eres capaz de dormir después de 30 minutos. En este punto, su cerebro está probablemente demasiado estimulado para volver a dormir y levantarse y bebiendo un poco de té para fomentar el sueño puede ayudar. Beba una taza y volver a la cama con su música, máscara de ojo y los ejercicios de respiración profunda.