La investigación sugiere que hasta el 44% de la gente no conseguir una buena noche de sueño, ya que sacude y da vuelta en la cama toda la noche. La buena noticia es que hay maneras de dejar de dar vueltas en la cama, naturalmente. Cosas que necesitará
Sonidos de la Naturaleza CDs
triptófano de su vecindario salud store
lavanda y la aromaterapia vainilla
Ver Más instrucciones
1

parada lanzando y vueltas en la cama, escuchando los sonidos calmantes de la naturaleza. Investigaciones recientes sugieren que al escuchar los sonidos del agua, los pájaros piando y el viento, la mayoría de la gente deja de dar vueltas en la cama de un plazo de diez días. Comprar CDs con estos sonidos calmantes en Target o Amazon.com.
2

parada dando vueltas en la cama, evitando la cafeína, la nicotina y el alcohol durante seis horas antes de acostarse. Estas sustancias son estimulantes y te mantendrá vueltas en la cama toda la noche. El alcohol puede parecer como un depresivo, pero no lo es. El alcohol tiene una tendencia a molestar a dormir unas pocas horas después de beberlo. La cafeína bloquea los efectos de la adenosina, que es producida por el cerebro para hacerlo dormir.
Hoteles de 3

no se ejercita cuatro horas antes de acostarse. Hacer ejercicio temprano en la mañana se ha demostrado para mejorar el sueño durante la noche.
4

parada dando vueltas en la cama por levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Tener un horario de sueño le ayudará a normalizar sus patrones de sueño.
5

evitar ir en su equipo antes de ir a la cama. La investigación sugiere que la luz de la pantalla puede restablecer su estela y el ciclo del sueño.
6

parada dando vueltas en la cama escribiendo sus preocupaciones en el diario cada noche. Piensa en algunas de las soluciones para sus problemas. Antes de ir a dormir, se diga que usted ha hecho todo lo posible hoy para resolver sus problemas y no hay necesidad de preocuparse por ellos nunca más esta noche.
7

triptófano, que se encuentra en las tiendas de salud, ayuda a muchas personas a dejar de dar vueltas en la cama. Asegúrese de llevar con algunos carbohidratos para una buena absorción.
8

Para detener dar vueltas en la cama, asegúrese de beber suficiente agua durante el día. Estar deshidratado puede afectar su ciclo de sueño.
9

Para dejar de dar vueltas en mal toda la noche, trate de tomar un baño caliente con aromaterapia. Lavanda y vainilla son los olores que le ayudará a dormir bien.
10

Estudios muestran que el uso de calcetines a la cama impedirá que la gente dando vueltas toda la noche. Tener los pies calientes costuras para aumentar la temperatura del cuerpo, que ayuda a la gente tener una buena noche de descanso.