Puede haber varias razones por las que no está recibiendo el sueño reparador que necesita para mantener una buena salud. Usted puede tener un colchón incómodo, o en su habitación puede ser un revoltijo desordenado de las cajas y las cosas que necesitan clasificar. Además, su estudio no puede tener la sensación adecuada que se necesita para inducir el sueño, wallpapers ocupados, distrayendo pinturas o pintura de color fuerte puede interferir con el sueño. Todas estas cosas están dirigidos a obtener su atención y no dejar que se relaje. Tome tiempo para relajarse

Una hora antes de ir a la cama ejecutar un baño con agua tibia, y colocar una gran toalla esponjosa en una cálida toallero. Añadir unas gotas de aceite esencial de lavanda en el agua debido a la lavanda se sabe para inducir la relajación y el sueño. Sumérjase usted mismo en el baño, y haz lo que quieras hacer, si está leyendo un libro, escuchando música o simplemente sumergirse y relajarse. Seque con la cálida toalla mullida, y hacer un vaso de leche tibia, también conocido para inducir el sueño, ya que contiene L-triptófano, un aminoácido que se encuentra en la leche y el pavo que hace que las personas se sienten cansados. El cerebro convierte la L-triptófano en serotonina, un inductor natural del sueño. Sonidos

de la naturaleza Compre algunos CDs que contienen los sonidos de la naturaleza, como el mar, un arroyo, selva sonidos, sonidos de ballenas o cantos de aves. Juega un CD antes de acostarse y quedarse dormido escuchando estos sonidos naturales. Estos sonidos tienen un efecto hipnótico y evocador en el cerebro y puede inducir el sueño.
Suavidad

concentrado en "suave" cuando usted adorna su dormitorio. Por ejemplo, cortinas suave que cae al suelo, una bonita alfombra de peluche de pelo y una colcha mullida caliente con grandes almohadas esponjosas pueden ayudar a dormir bienvenida. Tejidos para mobiliario como un sillón o la tapa tiro suave también deben estar en la habitación. Al entrar en su habitación, su mente debe instante "apagar" el resto del mundo. Luces bajas en forma de luces empotradas son una comodidad que le ayudará a inducir el sueño.
Visualización

Mentira en la cama cómodamente en una posición relajada, y visualizarse mentira en una playa de arena suave, con el sol cayendo por el calentamiento de su cuerpo. La brisa que refresca, mientras se relaja y se alejan de los sueños. La visualización es una técnica de gran alcance para ayudarle a relajarse y dejar de lado sus preocupaciones.
Herbal Teas

Una taza de té de raíz de valeriana después de la cena y otra taza justo antes de dormir es todo el efecto sedante natural, tendrá que llevar a cabo el sueño reparador toda la noche. Te sentirás renovado y listo para enfrentar el día por la mañana. Beber una taza de té de manzanilla antes de acostarse también es conocido por ser un inductor natural del sueño. El té de manzanilla ayudará a dormir de forma natural, mejorando su capacidad de dormir toda la noche.