Todos nos hemos tirado todas las noches en vela, y ya sabes lo mal que te sientes después de estudiar para ese examen final. Pero imagina cómo se sentiría si toda su vida consistía en una noche en vela tras otra. . . siempre. Si usted se siente como una roca en lugar de dormir como uno, puede estar entre el 40 y el 50 por ciento de los estadounidenses que se quejan de los ataques ocasionales de insomnio. De hecho, cada año, hasta 10 millones de estadounidenses consultan al médico en busca de ayuda con los trastornos del sueño. Es cierto que Leonardo da Vinci, Winston Churchill y Florence Nightingale sólo dormimos cuatro horas por noche, pero eran, obviamente, fenómenos de la naturaleza. Mientras que la cantidad necesaria de sueño varía de persona a persona, la mayoría de los mortales necesitan entre siete y nueve horas al night.Insomnia puede tener graves consecuencias, entre ellas: hacernos sentir mal y nos listlessMaking moodyLowering nuestra velocidad de pensamiento y productivityWeakening el sistema inmunológico , haciéndonos más susceptibles a virusesBeing un factor importante en 200,000 accidentes automovilísticos cada año, costando la economía miles de millones de dólares para el absentismo laboral, que juega un papel en los desastres industriales como el del Exxon Valdez y el Mile Island nuclear de la planta accident.It Three 's importante a adoptar medidas para prevenir el insomnio. Afortunadamente, algunas muy simples cambios de estilo de vida pueden ayudarle a sentirse mejor rest.accident. 1
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Instrucciones
Clasifique su problema

"Insomnia" describe cualquier episodio de sueño no reparador, dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes, o despertarse muy temprano en la mañana. Las mujeres y los ancianos son las víctimas más frecuentes.

Para superar el insomnio, el primer paso es clasificar el tipo que está luchando, porque cada tipo presenta retos únicos y requiere un tratamiento diferente.

El insomnio transitorio es una alteración en los patrones de sueño que dura sólo unas pocas noches. En tal caso, usted tiene un breve encuentro con jet lag, la emoción, el estrés, las enfermedades o el cambio de horario de sueño

Aquí está la buena noticia:. Las personas con insomnio transitorio pronto regrese a la normalidad, y pastillas para dormir aliviar el curso del problema. Si bien no es propicio para el uso a largo plazo, en el corto plazo, las pastillas para dormir proporcionan alivio sin temor a la dependencia o la pérdida gradual de su eficacia.

Insomnio a corto plazo es un poco más serio, ya que persiste durante unos dos a tres semanas. Los factores que contribuyen incluyen un cambio de trabajo, un divorcio, una enfermedad grave, problemas financieros o la muerte de un amigo cercano o familiar.

Insomnio crónico es el tipo más raro y lo más grave, con episodios que duran más de unas pocas semanas. A pesar de ello, del 10 al 15 por ciento de la población de EE.UU. sufre de ella.

Para combatir el insomnio crónico, se debe descartar primero la posibilidad de que sea un síntoma de algún otro problema de salud subyacente. Consulte a un médico para asegurarse de que las condiciones tales como enfermedades del corazón, diabetes, epilepsia, embarazo, menopausia o la artritis no son responsables de la pérdida de sueño. Además, los medicamentos prescritos para ciertos problemas de salud, como la presión arterial alta o asma, pueden afectar negativamente el sueño.

También identificar los factores psicológicos que se colocan en el camino de su descanso de belleza. Si te sientes triste, inútil o suicida, que puede estar deprimido. De hecho, uno de los síntomas principales de la depresión es la incapacidad de volver a dormirse después de despertarse demasiado temprano. Mediante el tratamiento de condiciones mentales, a menudo se puede aliviar el problema de dormir que es sólo una manifestación de un problema más grande

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