Hay dos tipos de insomnio. El primero es el insomnio temporal, que es cuando no se puede dormir con facilidad hasta por un par de semanas. El insomnio crónico es peor, y algo que realmente debe ver a su médico acerca. Ambos tipos de insomnio te dejará cansado durante el día y evitar que usted consiga una buena noche de sueño. Esto puede ser gravemente perjudicial para su salud, especialmente si se trata de un problema continuo. Afortunadamente, usted puede tratar el insomnio de forma totalmente natural. Cosas que necesitará
valeriana rootMelatoninTryptophan
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inicio al limitar el tiempo que pasas en la cama sólo para dormir. Muchas personas utilizan la cama para hacer otras cosas, como ver la televisión, leer un libro o hablar por teléfono. Si la cama se utiliza únicamente para dormir, entonces el cerebro comenzará a asociar los dos y te relajas más fácil cuando te metes en la cama por la noche.
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Cambie su dieta, especialmente de noche. Coma comidas ligeras que no están llenos de grasa, y la grasa y asegúrese de que usted come a una hora decente. Comer antes de acostarse hará más difícil para su cuerpo para dormir porque tiene que procesar toda esa comida.
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Tomar suplementos de melatonina si tiene insomnio causado por el jet lag o simplemente un semana de trabajo irregular, algo que no esté relacionado con el insomnio crónico. Esta es una hormona que ayuda a regular los ciclos de sueño.
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Tome la raíz de valeriana todos los días durante al menos una semana con el fin de obtener el mejor efecto. Esta es una hierba natural que viene en forma de píldora y se utiliza regularmente como un tratamiento para el insomnio.
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Tomar suplementos dietéticos de triptófano también. Si alguna vez has comido pavo y caído en un coma de comida después, esta es la hormona de la culpa. Aumenta la serotonina, que va a calmar los nervios, y la melatonina para ayudar a dormir tranquilo.