Hay algunas personas que pueden ser tan pronto como su cabeza en la almohada. A continuación, se que hay algunas personas que tirar y girar durante horas tratando de ir a dormir. Cualquiera sea la razón, y cualquiera que sea el tiempo, hay una manera de hacerte soñoliento siguiendo algunas buenas estrategias. Para llevar a cabo estas estrategias, usted va a necesitar algunas cosas y un poco de comida para picar. Cosas que necesitará
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Yogurt
Leche
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1

hacer crucigramas. Estos pueden ser muy agotador para la mente que puede hacer sentir cansado. Cualquier partir del rompecabezas habilidad cognitiva o juego funcionará. Además de los crucigramas, rompecabezas tratar regulares, la palabra se encuentra, Sudoku y juegos de cartas como el Solitario.
2

Cuente sus calorías. Acuéstese en la cama y pensar en volver a la comida que comió el puño a su última comida del día. Trate de averiguar el contenido de calorías de cada comida. Luego piensen en el día anterior y seguir adelante hacia atrás en el tiempo. Toda esta concentración se cansará hacia fuera.
3

comer un poco de triptófano. Usted probablemente está familiarizado con la caída de Acción de Gracias que se obtiene después de comer pavo. Esto se debe a una sustancia llamada triptófano en ella. Comer un poco de pavo con un vaso de leche caliente o una taza de yogur. El calcio le ayudará a su cerebro a procesar el triptófano better.Tryptophan también viene en forma de suplemento también.
4

Tome un poco de valeriana. La raíz de valeriana es una fórmula a base de hierbas que viene ya sea en cápsulas o en forma de infusión. Ayuda a relajar los músculos y los nervios del cuerpo.
5

Utilice algún L-teanina. Esta es una sustancia que eleva los niveles de ácido gamma-aminobutírico, o GABA, en el cerebro. Esta es una sustancia química que induce la relajación. También se encuentra en el té verde.
6

uso de melatonina. Esta es una sustancia que funciona en el reloj interno del cuerpo. Tomar melatonina para restablecer la tendencia natural del cuerpo para ir a dormir y despertar.