Algunas posiciones de sueño puede conducir a una mejor noche de sueño ya que el cuerpo pueda respirar mejor. Cuando el cuerpo está en la alineación, que se apoye más cómodamente. Sueño estudios revelan la posición de posición que se adopte en el sueño se relaciona con el tipo de personalidad de la persona. Cambio de posición para dormir es difícil, ya que uno no hace esto a un nivel consciente, pero si uno tiene problemas de salud o simplemente quiere un sueño reparador, puede valer la pena el esfuerzo de cambiar a una nueva posición para dormir. Cosas que necesitará
Almohadas
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tomar nota de la posición para dormir que emplean actualmente. Esta no es la posición que asume automáticamente cuando te metes en la cama, sino que la posición de su cuerpo toma justo antes de caer dormido.
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mirada a las diferentes posiciones de sueño (ver Recursos más adelante) y escoger el que ofrece los requisitos que usted está buscando. Si ya dormir en esa posición, no puede haber ninguna razón para cambiar.
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Comenzar a utilizar la posición que haya elegido. Cuando te metes en la cama relajarse, a continuación, pasar a esa posición. Nota si su cuerpo cambia de forma automática a la posición anterior al quedarse dormido.
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Continuar para colocar en la posición deseada cada noche, cuando te metes en la cama. El cuerpo va a empezar a reconocer que usted quiere que duerma en una posición diferente y debe responder a sus intentos de cambiar su posición.
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cambie de posición cuando se despierta por la noche. Cada vez que usted está durmiendo y darse cuenta de que ha vuelto a la posición anterior, coloca a sí mismo en la nueva posición hasta que el cuerpo se acostumbra a dormir en esta nueva posición.
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Intente usar almohadas para mantenerse en su nueva posición. Prop las almohadas alrededor de su cuerpo, por lo que es difícil cambiar de posición inconscientemente.
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que esto sea difícil de lograr. La investigación indica que menos del cinco por ciento de las personas cambian sus posiciones de sueño (ver Recursos más adelante). Sin embargo, con el tiempo y los repetidos intentos de hacer este cambio, usted debería ser capaz de lograrlo.