Hay una serie de problemas que pueden causar los ronquidos, como el exceso de peso, enfermedades y reacciones alérgicas. El ronquido crónico puede hacer que sea difícil para asegurar una noche de sueño de calidad para la persona que ronca y para otras personas que pueden oír los ronquidos. Un método para ayudar con este problema es los protectores bucales. Aquí es cómo dejar de roncar con protectores bucales. Cosas que necesitará
protectores bucales
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Visitar un dentista para que los protectores bucales hechos a medida hecho para la boca. Tenga en cuenta que estos pueden costar miles de dólares. Pueden estar hechas de material duro o blando, dependiendo de sus necesidades.
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Si usted no puede permitirse el lujo de ir a un dentista, o si desea probar un protector bucal primero para ver si puede ser una solución para los ronquidos, considere probar los protectores bucales over-the-counter. Con la mayoría de estos guardias se hierve y les molde para la boca al morder sobre ellos. Usted puede comprar éstos en muchas de descuento y tiendas de deporte.
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Siguiendo las instrucciones dadas por su profesional de la salud o en el envase protector de la boca, coloque el protector bucal en su boca antes de ir a cama. El protector de la boca se mueve la mandíbula y la posición de la lengua, de modo que no bloquea las vías respiratorias.
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Cuando te metes en la cama, trate de dormir en una posición que es menos probable que cause ronquidos. Volver dormir estimula el ronquido. Side y duermen boca abajo tienen menos probabilidades de roncar.
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Si todavía roncando después de probar los protectores bucales, consulte a un médico para obtener asesoramiento sobre otros métodos para probar.