Los trastornos del sueño afectan a millones de estadounidenses cada año. Los trastornos del sueño causan somnolencia diurna excesiva que puede ser un peligro para la seguridad que lleva a conducir con sueño y accidentes de trabajo. Efectos de los trastornos del sueño incluyen irritabilidad, ansiedad, depresión, falta de concentración, inquietud, y el olvido. Instrucciones
1

Preocuparse es un colaborador de los trastornos del sueño. Haga pensamientos carrera a través de su mente mientras estás tratando de conciliar el sueño? Escribir los pensamientos, ideas y cosas que hacer en un pedazo de papel.
2

cafeína y el alcohol, se mezclan con los trastornos del sueño. Evite utilizar 3-4 horas antes de irse a dormir. Metabolismo de cada persona es diferente, así que si usted todavía tiene problemas aumentan la cantidad de tiempo de evitar.
3

relajante ayuda a evitar los trastornos del sueño. No esperes que tu cuerpo quiera dormir justo después de hacer el tango. Encuentra algo que te relaja. Pruebe un vaso de leche caliente, leer un libro o meditar.
4

Mantenga su habitación libre de desorden y las distracciones. ¿Hay que tanta luz? ¿Hay ruidos o luces procedentes de un ordenador o una impresora?
5

Evitar siestas durante el día. Esto puede convertirse en habito de formación, sólo se suma a los trastornos del sueño y estimula su cerebro para dormir durante el día en lugar de por la noche.