Es importante que el cortisol está en sus niveles más altos en la mañana y en sus niveles más bajos en la noche. El propósito y la función del cortisol es mantener un nivel de alerta, especialmente en momentos de dificultad o peligro. Cuando los niveles de cortisol son altos, puede resultar en insomnio. Cosas que necesitará
suplementos de vitamina B
Los suplementos de calcio y los suplementos de cromo
Zinc suplementos de melatonina
antioxidantes
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Cómo disminuir los niveles de cortisol a Ayuda insomnio y fatiga suprarrenal
1

eliminar la cafeína de su dieta inmediatamente. Este es el enfoque de primera línea en la reducción de sus niveles de cortisol.
2

aumentar sus propios niveles de melatonina al tomar un suplemento. Esto le ayudará a dormir más profundo y más largo. Para ello, el consumo de alimentos que son ricos en melatonina y tomando suplementos de melatonina que están disponibles en las tiendas de alimentos naturales y vitaminas.
3

ejercicio de forma regular. Esto aumentará la cantidad de serotonina y dopamina que su cerebro apaga.
4

Mantenga su azúcar en sangre estables. Manténgase alejado de los azúcares y carbohidratos refinados. Coma pequeñas comidas balanceadas. Beba mucha agua.
5

Tomar vitamina B, minerales. Incluyen calcio, cromo y zinc. Los antioxidantes ayudan al cuerpo a compensar el estrés.
6

Escuchar cintas de relajación o intente la meditación.