En un mundo en el que está sobrecargado de trabajo que un adulto promedio, esfuerzos excesivos y no dormir lo suficiente, como resultado de esto, muchos han recurrido a la vía médica para obtener suficientes Zs. Uno de los medicamentos recetados populares en el mercado actualmente es Ambien CR, un poderoso medicamento para ayudarle a dormir. Para muchos, esto puede resolver el problema del sueño por el momento, pero puede ser difícil de dejar de tomar después de que se utiliza de forma rutinaria. Para dejar de tomar Ambien CR, debe planificar el futuro para volver a su ciclo natural del sueño. Instrucciones
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Escala de nuevo en la prescripción de dosis. Cuando esté listo para dejar de tomar Ambien CR, puede no ser fácil de parar de golpe. Comience por dar marcha atrás en la dosis que tome, en su lugar. Esto se puede hacer por su cuenta, pero no es recomendable. En lugar de hacerlo por ti mismo, simplemente pregunte a su médico para obtener una dosis más baja del medicamento, si es posible.
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Planee con anticipación cuando va a parar. Cuando esté listo para dejar de tomar Ambien CR, intenta hacerlo con un plan en mente. Haciendo un poco de los trabajos más estresantes en la casa y en el trabajo, unos días antes, por ejemplo, permitirá un día más relajado cuando se va a dejar de tomar Ambien CR. Esto significa que cuando es hora de ir a dormir, usted no tiene un montón de distracciones que circulan en la cabeza que pueden mantenerte despierto.
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Tomar un remedio natural del sueño. Es importante llegar a dormir naturalmente después de dejar de tomar Ambien CR, pero hay algunos remedios naturales relativamente seguras que se pueden tomar para ayudarle con este proceso. Considere la posibilidad de sustituir el Ambien CR con un remedio natural, como una taza de leche caliente, té de manzanilla o un suplemento con la valeriana una hora antes de acostarse. Estos han demostrado para reducir el estrés inductores del sueño, y puede venir en formas divertidas como el pavo, leche, nueces, queso y frijoles. En el caso de la valeriana y manzanilla, se puede encontrar en un gimnasio o en su tienda local de comestibles en el pasillo del café.
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aumentar su actividad diaria y disminuir el estrés. Levantamiento de pesas y otros ejercicios como la natación y la gimnasia pueden ayudar a inducir el sueño. Agregando un poco de ellos a su rutina diaria puede ayudar a conciliar el sueño naturalmente, sin la ayuda de Ambien CR. Además de agregar el ejercicio a su rutina diaria, usted también tendrá que poner freno a la cantidad de actividad que realiza en torno a la hora de acostarse y reemplazarlo con actividades para reducir el estrés, como la meditación o ejercicios de respiración profunda. Esto le ayudará a prepararse mentalmente tu cuerpo para el sueño por ralentizar el ritmo y la extinción de cierta tensión.
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Busque ayuda profesional. A veces, cuando se toman pastillas para dormir como Ambien CR, la gente puede llegar a ser adictos o abusar de ellos, tomando en exceso contra de las órdenes de prescripción del médico. Ayuda profesional como asesoramiento sobre el abuso de drogas o grupos de apoyo puede ser más apropiado en el caso de abuso. Cuando una persona comienza a abusar de las drogas, que a menudo buscan reemplazos para abusar cuando deciden dejar de consumir. Obtener ayuda profesional o asesoramiento puede ayudar a evitar este proceso y hacer que la persona la ayuda que necesita para parar.
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Deje de tomar Ambien CR cuando se tiene el tiempo. Una vez que haya decidido dejar de tomar Ambien CR, puede emplear algunas de las tácticas mencionadas para ayudarle a conciliar el sueño de forma natural. Una de las cosas que usted debe tener en cuenta es el momento de dejar de tomar el medicamento. Lo mejor es dejar de usar Ambien CR cuando tienes unos días para recuperarse. Parar en un jueves por la noche, por ejemplo, puede permitir al poder a viernes en el trabajo, con el fin de semana para conseguir su sueño en la pista. Tomarse unos días de vacaciones puede ser prudente al aproximarse a esta situación con el fin de ajustar.