El insomnio crónico es una condición casi todo el mundo experimenta durante su vida. El insomnio se presenta en dos formas básicas, primarias y secundarias. El insomnio primario es tal que no hay síntomas subyacentes, además de la imposibilidad de conciliar el sueño. Las causas del insomnio primario podrían ser muchas cosas diferentes, como el estrés, la ansiedad o cambios en nuestro entorno. El insomnio secundario se atribuye a algún tipo de trastorno psicológico. De cualquier manera, hay maneras naturales para curar el insomnio y estos métodos debe ser tratado antes de ir a un médico, ya que es siempre una buena idea mantenerse alejado de medicamentos para el insomnio del sueño, ya que pueden tener efectos adversos en su cuerpo. Instrucciones
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No comer por lo menos una hora antes de ir a la cama. Su cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos y esto te mantendrá despierto. Es posible que no quieres ir a dormir con hambre así que hacer un esfuerzo para comer una merienda al menos una hora antes de que usted planea ir a la cama.
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Si los síntomas del insomnio incluyen "no ser capaz de apagar el cerebro ", esto podría significar que usted está teniendo demasiada estimulación externa por la noche. Ver la televisión hasta que se vaya a dormir hará las delicias de tu cerebro y te mantiene despierto. Muestra Abierto por la noche como Letterman y Leno nos hacen reír y esto mantendremos nuestro cerebro entre en modo de suspensión.
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Uno de los clásicos remedios naturales para el insomnio es a su vez las luces sobre una hora antes de ir a dormir. Antes de la invención de la bombilla, los seres humanos dormían más de nueve horas por noche. Ahora, en Estados Unidos, el promedio es de menos de seis horas por noche. La luz (así como TV, mencionado anteriormente), es otro estímulo externo que se ha demostrado ser una de las principales causas del insomnio primario del sueño.
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Trate de inducir la relajación. He utilizado este método desde hace años. Cada noche justo cuando usted se acuesta en la cama para ir a dormir, cerrar los ojos y relajarse de manera sistemática todos los músculos de su cuerpo. Comience con los dedos de los pies y mueva lentamente a través de su cuerpo a su cuero cabelludo. Respire profundamente y concéntrese en relajar cada músculo a la vez. Despeje su mente y tratar de no tener ningún pensamiento.
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Para los que sufren de insomnio primario, curar el insomnio del sueño se trata de dejar la mente cerrada. La gente ha encontrado que escribir una lista de lo que necesitan para cuidar al día siguiente, les ayuda a olvidarse de él durante la noche.
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Trate de mantenerse alejado de las pastillas para dormir para curar el insomnio. Tienen el propósito de ser tomado por una o dos noches a la vez. Cuando duermes tu cuerpo pasa por diferentes niveles de sueño. Las pastillas para dormir le impiden bajar a los niveles de sueño profundo que nuestro cerebro necesita para curarse a sí mismo. es por eso que usted puede sentirse un poco aturdido por la mañana.
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El insomnio puede ser causado por alguna otra enfermedad subyacente y el cuidado de esa condición a veces puede ser la cura para el insomnio del sueño. La depresión es un gran ejemplo de esto.
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No dormir pulg A veces, conseguir una buena noche de sueño se acerca cada vez más en una rutina. Si te levantas temprano, usted será capaz de restablecer su reloj biológico. A veces la causa del insomnio es que su cuerpo piensa que es anterior a lo que realmente es.