El ronquido es un problema que puede conducir a la soledad, en la cama, ya que su pareja es incapaz de evitar la pérdida de sueño sin dormir en una habitación diferente. Además, el ronquido puede potencialmente despertar el ronquido. Mientras que el ronquido es común, muy fuerte el ronquido puede ser una señal de una obstrucción severa que puede llevar a complicaciones potenciales. Afortunadamente, muchos recursos, productos y procedimientos médicos han ideado que potencialmente pueden dejar de roncar. Sleep Ambiente

Los cambios en el entorno de sueño pueden disminuir los ronquidos. La elevación de la cabeza y dormir al lado de uno se ha encontrado para reducir los ronquidos. Algunos ponen una pelota de tenis bajo su camisa para desalentar a sí mismos de dormir sobre su espalda. Comer ciertos alimentos antes de acostarse, sobre todo dulces, puede aumentar los ronquidos.
Lo que debe evitar

Ciertos productos puede aumentar la cantidad de los ronquidos. Los que roncan deben evitar las bebidas alcohólicas, productos lácteos, productos de trigo, alimentos grasos, alimentos procesados, alimentos fritos, chocolate y pizza. También hay medicamentos que relajan los músculos, lo que lleva a los ronquidos. Esto incluye drogas psycoactive tales como alprazolam, clordiazepóxido, diazepam, flurazepam, lorazepam, oxazepam, temazepam y triazolam.

Vida cambia

Algunos cambios de vida pueden reducir la cantidad de los ronquidos que se produce. Las personas con sobrepeso suelen tener menos espacio en sus fosas nasales para respirar. Ciclos regulares de sueño también pueden reducir los ronquidos. A partir de 2009, los médicos recomiendan entre 6 y 7 horas de sueño por noche, preferiblemente con el mismo horario de sueño cada noche. Fumar también por lo general conduce a un aumento de los ronquidos. El ejercicio y el canto ocasional también puede reducir los ronquidos. Depósitos extra de grasa puede obstruir las vías respiratorias y el canto en realidad puede fortalecer los músculos de la garganta, lo que los conductos de aire para abrir más amplio.
Remedios

Tomando la miel por la noche ha ha encontrado para reducir los ronquidos por calmar la garganta. La inhalación del vapor también ayuda con los ronquidos. También hay algunos remedios naturales que ayudan fosas nasales claras. Comida menta y picante claro por la nariz. La vitamina E y B6 también limpiar conductos nasales.
Útiles Productos

tiras nasales han sido creados que están diseñados para reducir los ronquidos. Estas tiras se colocan sobre el puente de la nariz. Hay también son anti-ronquidos píldoras y cirugías especiales que se han encontrado para reducir los ronquidos. También hay dormir centros que tratan de determinar la posible causa de los ronquidos. Por último, está la presión positiva continua de aire (CPAP), un dispositivo que proporciona un flujo constante de aire a través de una máscara facial. Un médico debe recomendar esta máquina. Algunas compañías de seguros cubren la compra de una máquina de CPAP, mientras que otras compañías de seguros sólo pagan por el alquiler.