Si usted ronca, probablemente les encantaría saber cómo parar. Poner fin a su problema de ronquido significa que no hay más codos en las costillas durante la noche, no hay más quejas de su pareja en la mañana y más noches de descanso para toda la familia. Trata de un problema de los ronquidos se inicia con la identificación de la causa. Tipos de roncar

La forma en que ronca pueden ayudar a diagnosticar la causa. Si usted ronca cuando la boca está cerrada, un problema con la posición de la lengua es probablemente la causa. Tejido en y alrededor de la garganta causa el ronquido con la boca abierta. Esto también puede ser causada por un resfriado o una alergia. Si usted ronca cuando está acostado sobre su espalda, la posición del sueño y los hábitos de estilo de vida pueden ser la causa. Ronquidos fuertes es el ronquido que se produce en todas las posiciones, y por lo general es causada por una condición médica subyacente, como la apnea del sueño o la forma de las vías respiratorias y las fosas nasales.
Causas incontrolables

Algunas de las causas de los ronquidos no se puede evitar. La herencia puede jugar un papel. Si usted ha nacido con adenoides grandes, una estrecha garganta, o incluso un paladar blando o hendidura, que son más propensos a roncar que otra persona. Los hombres también son más propensos a roncar, debido a los pasajes de aire estrechos. La edad también puede causar los ronquidos, mientras más años tenga, más estrecha la garganta es

causas controlables

alergias estacionales y los resfriados pueden causar los ronquidos como sus vías respiratorias. se bloquean con la congestión. Si bien puede no ser capaz de evitar contraer un resfriado o tener una alergia, a veces se puede evitar el problema tomando over-the-counter medicamentos. Su peso también puede causar los ronquidos. Las personas con sobrepeso tienen más tejido graso que rodea la garganta, que pueden constreñir las vías respiratorias y causar ronquidos. Incluso si usted no tiene sobrepeso, estar fuera de forma puede causar los ronquidos, si los músculos de la garganta y la nariz tienen un tono muscular bajo.
Sueño Posición

ronquido puede ser causada por la posición en que duerme. Su vía aérea puede ser bloqueada por la piel alrededor de su cuello si usted duerme boca arriba. Si dormir regularmente plana sobre su espalda y tiene un problema de los ronquidos, considere la reconversión de su cuerpo a dormir de costado. Coloque una almohada de cuerpo detrás de la espalda mientras duerme para que no pueda rodar sobre su espalda. Tomará un par de noches a entrenar a su cuerpo a esta nueva posición para dormir.
Sleep Apnea

Mientras muchos ven roncar como un simple inconveniente o molestia, puede ser el signo de una condición médica grave llamada apnea del sueño. La apnea del sueño es una obstrucción de la respiración que ocurre cuando se bloquean las vías respiratorias estrechas durante el sueño. En otras palabras, una persona con apnea del sueño en realidad dejar de respirar momentáneamente varias veces durante la noche. Mientras que el ronquido no es lo que provoca que deje de respirar, ronquido fuerte es el signo más común de la enfermedad, que puede ser potencialmente mortal si no se trata.
Prevención /Solución

Trate de perder peso, dormir de lado o elevar la cabeza para reducir los ronquidos. No beber alcohol o tomar una pastilla para dormir o músculo relajante derecha medicación antes de acostarse. Use un descongestionante para despejar la nariz, o medicamentos para la alergia para tratar las alergias estacionales. Estos tratamientos simples pueden reducir los síntomas de ronquido leve a moderada.