Roncar no sólo es perjudicial para los escucharlo; ronquido afecta a la persona que ronca, también. Se puede reducir la cantidad de sueño que te dan y la calidad del mismo. Antes de pasar por la cirugía o conseguir conectado a ayudas de respiración, probar algunos de estos remedios caseros para dejar de roncar. Causas

Aunque el sonido del ronquido se produce cuando el paladar blando, lengua, garganta superior y la úvula vibran una contra la otra, hay varias razones por las que esto ocurre. Si uno tiene débiles los músculos de la garganta o de la lengua ronquido es un efecto común. La gente a menudo ronca después de haber consumido bebidas alcohólicas o ayudas para dormir, ya que su cuerpo se vuelve más relajado de lo normal. Los que tienen sobrepeso o que tienen amígdalas grandes y uvulas menudo ronquido, también, debido a que el volumen adicional en la parte posterior de la garganta. Cualquier persona con una nariz congestionada, sinusitis o frío tiene el potencial de roncar debido a la obstrucción respiratoria. Deformidades del tabique nasal también puede causar los ronquidos, ya que pueden paladares blandos.
Para alojarse Off Your Back

Algunas personas sólo roncan al dormir sobre su espalda. Una solución simple a esto es no permitir que la persona a dormir así. Usted puede encontrar almohadas de posicionamiento on-line o en varias tiendas minoristas de colchones. Estos por lo general consisten en dos almohadas. Como usted se acuesta a su lado, una almohada se coloca delante de usted mientras que el otro se apoya contra la espalda. Estos son para estabilizarse en la posición lateral, resistiendo el impulso de rodar sobre su espalda. Otra forma de posicionamiento almohada es una almohada pequeña, por lo general en la forma de un triángulo o una pelota, que las correas en la espalda y hace que dormir en decúbito prono muy incómodo. Algunas personas simplemente coser una pelota de tenis en la parte posterior de una camisa de dormir. Este es un método eficaz de mantener una fuera de su espalda.
Saline Solution

Algunas personas juran de roncar con el uso de el spray nasal contra. Debido al riesgo de dependencia de aerosol nasal, una simple solución salina casera proporcionaría una mejor opción. Esto se puede hacer con 1 taza de agua estéril, 1 cdta. de bicarbonato de sodio y 1 cdta. de sal marina. Mezclar y guardar en una botella de spray nasal o recipiente sólido con una tapa. Usted puede usar una pera de goma bebé o gotero estéril para administer.Used en la noche antes de ir a la cama, solución salina nasal es efectiva, ya que puede ayudar a reducir la congestión nasal y otros temas complicados con la nariz tapada. Se humedece los pasajes nasales, ayuda a disminuir y eliminar la obstrucción nasal y mejora la función de la membrana mucosa. Todo esto hace que sea más fácil respirar por la nariz.
Weight Loss

Ejercicio y pérdida de peso son los remedios naturales eficaces para los ronquidos. El ejercicio mejora la salud cardiovascular, mientras que la mejora de la capacidad pulmonar. También fortalece su cuerpo y permite mejorar el peso total health.Losing también puede ayudar a bajar de su ronquido. Puede reducir los tejidos a granel y de ácidos grasos que reducir su garganta y las vías respiratorias.
Sueño Pendiente

Eleve la cabecera de la cama. Usted puede hacer esto mediante el establecimiento de la cama para arriba en un ladrillo o dos losas sólidas, de madera o mediante la colocación de mantas dobladas entre el somier y el colchón. La idea detrás de este remedio es mantener las fosas nasales de conseguir congestionada, la cual lleva la boca abierta para respirar, que puede conducir a roncar. OsCommerce Advertencia

ronquido crónico puede ser un signo de problemas médicos graves. Si estos remedios caseros simples no resuelven sus problemas de ronquidos, usted debe hablar con su proveedor de atención primaria de salud. Usted puede estar sufriendo de apnea del sueño, problemas cardíacos o hipertensión

.