El insomnio significa una incapacidad para dormir, y puede deberse a una serie de causas diferentes. En muchos casos, el estrés en el trabajo o en su vida familiar puede resultar en insomnio. Puede ser causado por una condición médica preexistente, tales como úlceras, o por la depresión o dificultades emocionales similares. A veces, puede ser simplemente el tipo de alimentos que está consumiendo, especialmente cosas que usted come antes de acostarse. La cura para el insomnio depende de la causa de su insomnio, pero una serie de enfoques simples suelen resultar útil tener en cuenta. Hábitos de Sueño

un horario de sueño saludable, confiable puede hacer maravillas para curar el insomnio. Establecer un horario regular, ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana. Evite las siestas durante el día - puede tirar programar su sueño fuera - y se mantenga alejado de la cafeína o la nicotina antes de ir a la cama. El ejercicio regular ayuda con el insomnio también (aunque siempre se debe hacer ejercicio por lo menos cinco o seis horas antes de acostarse). Limite el uso de habitación para dormir y el sexo, sino que te pone en el modo de pensar de sueño al acostarse cada noche. Por último, trate de adoptar un ritual cada noche antes de irse a la cama que le ayuda a relajarse. Un baño de media hora, un buen libro, o 15 minutos de respiración relajante pueden hacer una gran diferencia.
Terapia

Los casos más graves de insomnio puede ser el resultado de estrés o trauma emocional, que requieren medidas más serias para curar. La terapia cognitivo-conductual de un consejero capacitado puede identificar las raíces de su insomnio, mientras que la enseñanza de mejores formas de abordar las emociones asociadas a ellos. El consejero también puede ayudar a reducir el estrés en su vida, ayudándole a hacer malabares mejor las diversas demandas que usted y abordar tareas encomendadas con una actitud más positiva.
Medicamentos

doctores no suelen recomendar la medicina por más de 10 a 14 días. Pastillas Over-the-counter pueden ayudarle a dormir, pero también pueden afectar la calidad del sueño. Por otro lado, se puede trabajar muy bien en el corto plazo, sobre todo si en conjunto con otros hábitos y el tratamiento más formal adopte. Hable con su médico acerca de los medicamentos que pueden ser adecuados para usted. Se puede sugerir marcas over-the-counter o escribir una receta para las ayudas más potentes del sueño como la Lunesta o Rozerem si lo considera justificado. No olvide mencionar cualquier otro medicamento que puede estar encendida, en algunos casos, eso puede ser la causa del insomnio, que puede corregir simplemente ajustando la dosis. Los médicos también necesitan saber sobre las medicinas para que no prescribe nada que puede crear una mala reacción.