El insomnio es la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido. El insomnio puede ocurrir tanto en hombres como en mujeres y en personas de todas las edades. Si el insomnio no se cura, va a afectar el trabajo de la víctima o el rendimiento escolar. Con el tiempo, puede incluso afectar a la salud del individuo. Hay algunas cosas que usted puede hacer para tomar medidas. La leche o el té

Tanto la leche y el té son excelentes para ayudar a una persona a prepararse para dormir. La leche contiene calcio, que es conocida por su efecto calmante. De hecho, se recomienda que si usted toma un suplemento de calcio que lo haga por la noche. Sólo calentar un vaso de leche y beber antes de ir a la cama. Otro remedio es preparar una taza de té de manzanilla. Este té promoverá sleep.You puede traer el té con usted a la cama y beber mientras está leyendo un libro. El té hará que su cuerpo dormido y el libro va a tener los ojos con sueño.
Ejercicio y Dieta

Ejercitarse justo al día y comer será mantener su cuerpo sano por lo que el sueño vendrá naturalmente. El truco es hacer ejercicio por la mañana o por la tarde. Si espera hasta la noche, la frecuencia cardíaca aumenta, lo que hará más difícil para que se duerma. En cuanto a su dieta, comer demasiada comida o alimentos con alto contenido de grasa o azúcar, hará que sea difícil para que usted pueda dormir. También hay algunos alimentos saludables que usted puede utilizar como un bocadillo que ayudará a dar sueño. Estos incluyen pavo, nueces de soya y semillas de calabaza.

Hierbas

Hay algunas sustancias totalmente naturales que puede tomar para ayudar a conciliar el sueño por la noche : La raíz de la valeriana y la melatonina. Usted puede comprar cualquiera de estos en una tienda de la salud tales como GNC. La raíz de valeriana es una hierba que tiene un efecto calmante y es de uso frecuente para las personas que sufren de estrés. Dado que el estrés es a menudo la causa del insomnio, tiene sentido tomar la raíz de valeriana. La otra opción es la melatonina. La melatonina es una hormona producida por el cuerpo. Sus niveles comienzan a elevarse en la noche para hacer que usted se siente cansado y dormirse. Si su cuerpo no está produciendo suficiente (usted sabrá si usted no está cansado o no puede conciliar el sueño), se puede tomar un suplemento de melatonina.
Cosas para evitar

Hay algunas cosas que pueden contribuir al insomnio. Nunca tome bebidas con cafeína antes de acostarse, o incluso antes en el día, si su cuerpo es sensible a los efectos de la cafeína. Luego, si desea saltarse las siestas y para dormir en los fines de semana. Cualquier sueño adicional durante el día le mantendrá de cansarse en la noche. Por último, no ver la televisión antes de acostarse. Puede mantener su mente ocupada por lo que incluso si su cuerpo está listo para dormir, su mente no será.