Casi la mitad de todos los adultos roncan de vez en cuando. Es una condición común causada por la relajación de los tejidos de la garganta, que comienzan a vibrar y obstruir las vías respiratorias como la respiración. El flujo de aire se hace más contundente como los pasos estrechos, causando el ronquido a ser aún más fuerte. Aparte de ser un inconveniente para su hogar, el ronquido también puede servir como una señal de alerta a problemas de salud tales como la apnea obstructiva del sueño, lo que podría conducir a un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Aerosol salino

Afloje las fosas nasales. Todas las noches antes de acostarse, la niebla de pulverización salina en la nariz para aflojar la mucosidad. Si usted sufre de alergias o si está muy congestionado, debe consultar a su médico acerca de un spray de prescripción. Utilice las tiras nasales sobre el puente de la nariz para abrir los conductos nasales y permitir un flujo libre-er de aire.
Dieta y Ejercicio

Bajar de peso y el ejercicio . Tener sobrepeso u obesidad contribuye en gran medida a los ronquidos. Comience una baja en calorías, dieta baja en hidratos de carbono y comenzar una rutina de ejercicios, centrándose en ejercicios cardiovasculares (cinta de correr, elíptica). Si usted no puede visitar un gimnasio o realizar otras formas de ejercicio, y luego caminar.
No Alcohol

No beba alcohol por lo menos cuatro horas antes de la hora de acostarse. El alcohol relaja los músculos de la garganta, que pueden interferir con las vías respiratorias. Si usted bebe, y luego tratar de dormir de lado.
Cirugía

Cómo la cirugía. Si la dieta y los tratamientos caseros no ayudan, a veces la cirugía tradicional, o incluso la cirugía con láser, puede ser la cura para los ronquidos, eliminando el exceso de tejido de la garganta. Haga una cita con su médico para una evaluación.