Al viajar a través de varias zonas horarias, el reloj interno de un individuo puede estar fuera de sincronización con la hora local en el destino, a menudo resulta en el jet lag. Los efectos del jet lag son temporales y pueden variar desde una leve fatiga a los síntomas físicos y mentales más problemáticos. La fatiga y el insomnio

El efecto más común del retraso del jet es la fatiga, especialmente durante el día. Además de cansancio excesivo, las personas pueden experimentar insomnio por la noche.
Desorientación

desorientación o incapacidad para concentrarse a menudo ocurre con el jet lag. Desorientación puede acompañar a los tiempos de reacción más lentos y dificultades de memoria.
Irritabilidad

Cuando sufren de jet lag, una persona puede llegar a ser fácilmente irritada en circunstancias que no serían normalmente molestarles. Esto se asocia con problemas de sueño.
Problemas estomacales

dolores de estómago y náuseas pueden ser un síntoma de jet lag. Al igual que con un ciclo de sueño, los hábitos alimentarios de una persona a menudo se interrumpen al cambiar las zonas horarias.
Deshidratación

La deshidratación es común no sólo con el jet lag, pero con vuelos prolongados, debido a los cambios de presión del aire. Para prevenir la deshidratación, beber mucha agua antes y durante el viaje se recomienda.
Dolores de cabeza

personas con jet lag a menudo sufren con dolores de cabeza y la sensación de malestar general. Los dolores de cabeza pueden ser atribuidos a comer, beber y dormir cambios que se producen durante un viaje largo.