Oversleeping puede ser una condición problemática. No sólo se puede meter en problemas en el trabajo y la escuela, pero también puede causar estragos en sus patrones de sueño. La mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño cada noche, pero algunos podrían no ser capaces de funcionar sin 10 o más, lo que puede significar que despierta tarde o dormir la mitad del día. Curas para dormir en exceso puede ayudarle a obtener una noche de sueño reparador para que pueda levantarse de la cama con el primer sonido de la alarma. Desarrollar un sueño Schedule |

el desarrollo de una rutina de sueño es esencial para curar dormir demasiado. Dependiendo de a qué hora tiene que levantarse por la mañana para la escuela o el trabajo, ir a la cama por lo menos ocho a 8 1/2 horas antes. Esto le dará tiempo para acomodarse en una posición cómoda y dormido mientras sigue descansando lo suficiente para funcionar al día siguiente. Se adhieren a este programa, y ​​no te dejes dormir en -. Incluso los fines de semana
Ejercicio

El ejercicio es saludable para su cuerpo de muchas maneras. Para el descanso, puede ayudar a cansar por lo que va a dormir bien todas las noches. Evite hacer ejercicio dos o tres horas antes de acostarse, lo que podría dinamizar y hacer que usted no puede relajarse y dormir. Una rutina de media tarde de un uno-a entrenamiento de dos horas es generalmente el más eficaz.
Relájese antes de acostarse

Crear una rutina que le permite para relajarse antes de acostarse. Esto podría incluir tomar un baño de burbujas caliente o tumbarse en el sofá con un libro. El consumo de leche caliente una hora antes de acostarse también puede ayudar a que se relaje para que usted será capaz de dormir, cuando llegue el momento.
Evite las siestas

siestas, especialmente las adoptadas al final del día, pueden perturbar el horario de sueño cada noche. No importa lo cansado que estés, es importante mantenerse despiertos para evitar no poder dormir bien esa noche. Si usted se siente cansado al día, es posible que desee aumentar la cantidad de sueño que usted recibe cada noche por una hora. Esto será mucho más eficaz que dormir durante el día.