Las hierbas se han utilizado para aliviar el insomnio natural durante cientos de años. Mientras que la flor de hierbas pasión, la valeriana, el lúpulo y la manzanilla son probados alleviators insomnio, todos son depresores del sistema nervioso central y no los deben tomar todas las noches a menos que sea bajo la supervisión de un médico. Passion Flower |

Flor de la pasión, un antiguo propiedades aztecas sedante y analgésico, ha calmante y somnífero que lo hacen útil para el insomnio generalizado y el tratamiento de insomnio asmático. Flor de la pasión también ayuda a aliviar el dolor de los nervios, la histeria, los calambres y espasmos musculares que pueden acompañar a la falta de sueño.

Tome 30 a 60 gotas de tintura de la pasión flor 45 minutos antes de acostarse. También puede hacer su propio té de flor de la pasión, añadiendo una cucharada de flor de la pasión seca a una taza de agua hirviendo. Steep el té durante diez minutos y beber justo antes de acostarse.
Valeriana

valeriana se ha demostrado que es útil tanto para el insomnio grave y el insomnio acompañado de dolor menstrual, ansiedad , calambres, tensión, exceso de excitabilidad y dolor intestinal. Mientras que la valeriana se ha demostrado clínicamente ser una ayuda eficaz sueño para muchas personas, especialmente las mujeres, la valeriana no está de acuerdo con todos, y la dosis efectiva varía de persona a persona.

Tome aproximadamente 20 gotas de tintura de valeriana antes de acostarse. Usted puede hacer su propio té de valeriana, mezclando dos cucharadas de raíz de valeriana, manzanilla, melisa, lúpulo y lavanda. Se separa la mezcla de hierbas en dos partes iguales. Vierta una taza de agua hirviendo sobre la mitad de la mezcla y la bebida de la mañana. Vierta otra taza de agua hirviendo sobre la mitad de la mezcla y beber unos 45 minutos antes de acostarse.
Lúpulo

Hops es un remedio a base de hierbas para el insomnio en general acompañada por la indigestión, dolores de cabeza, inquietud, ansiedad y tensión.

Mix salta con la misma manzanilla partes. De cualquier difusa en un té agregando agua hirviendo y beber o añadir al agua de baño antes de retirarse por la noche.
Manzanilla

manzanilla es un remedio insomnio leve. La manzanilla alivia el dolor y los espasmos musculares y facilita la digestión, la ansiedad y la inflamación.

Hacer té de manzanilla al sumergir 2 a 3 cucharaditas de flores de manzanilla frescas o secas en una taza de agua hirviendo. Apagar el fuego cuando el té se convierte en aromáticos y las flores de manzanilla han perdido su color. Cuele el té través de una gasa. Beber antes de acostarse o permitir el té se enfríe antes de añadir al agua del baño.