A nadie le gusta saber que sus ronquidos podrían despertar a su pareja para dormir - por no hablar de los vecinos de al lado. Existen varios remedios convencionales para ayudar a aclarar los ronquidos. Al mismo tiempo, también hay algunos remedios fáciles y homeopáticos para combatir el exceso de roncar - incluyendo la pérdida de peso, la limpieza de sus fosas nasales, el canto, la hipnosis e incluso tocar el didgeridoo. Evite el alcohol antes de acostarse

Bebidas alcohólicas y sedantes actúan como depresores en el sistema nervioso central y en gran medida a relajar los músculos de su cuerpo, incluyendo los tejidos del cuello. Tal vez más grave, que impiden su capacidad para despertar si usted sufre de problemas respiratorios más graves, lo que podría obviamente ser peligrosos. No tome bebidas alcohólicas dentro de las cuatro horas antes de acostarse.
Bajar de peso

Si tiene sobrepeso, es posible que los tejidos sueltos en la garganta que vibran cuando usted está respirando y puede reducir las vías respiratorias. Esto puede contribuir o incluso causar ronquidos. Bajar de peso, por lo tanto, puede ser la solución a sus problemas respiratorios.
Duerme de lado

veces el ronquido puede ser causado cuando usted duerme sobre su espalda , permitiendo que la lengua caiga a la parte posterior de la garganta y bloquear parcialmente las vías respiratorias. Dormir de lado puede evitar que esto suceda. Trate de usar almohadas para posicionarse o hable con su médico sobre una almohada o una correa en el dispositivo especialmente creado para evitar los ronquidos.
Destaparla
Problemas

con su pasajes nasales también pueden ser la causa de sus problemas de ronquidos. Para una solución simple, considere tiras adhesivas u otros dispositivos creados para ayudar en la apertura de las fosas nasales, a menudo disponibles en su farmacia local. El uso de un aerosol nasal descongestionante o puede proporcionar alivio, pero asegúrese de seguir las instrucciones del fabricante o su profesional de la salud por razones de seguridad. Si usted tiene congestión crónica, hable con su médico acerca de un spray de esteroides recetados. Si el problema persiste, es posible que desee consultar con su médico ya que algunas afecciones nasales bloqueados requieren cirugía.
Opciones homeopáticos alternativos

Es posible que desee considerar una alternativa opción como una forma de curar sus problemas de ronquidos. Los expertos de la Clínica Mayo tiene algunas sugerencias. La hipnosis puede ser la solución que está buscando, mientras que bajo hipnosis, el hipnoterapeuta puede sugerir a usted que entregar cuando comience el ronquido. Otros estudios recientes han sugerido cantar o tocar el didgeridoo, los cuales pueden fortalecer y entrenar los músculos de la garganta y las vías respiratorias, y tal vez traer la tan necesaria roncar sin sueño.