El ronquido es un problema común que muchos experimentan al menos ocasionalmente. Aunque por lo general no es grave, por alguna roncar puede ser una señal de una condición médica subyacente. Para la mayoría de la gente, hacer pequeños cambios en su estilo de vida le ayudará a aliviar el problema. Para otros, los dispositivos médicos pueden ser requeridos para ayudarles a dormir toda la noche. Las causas

Antes de intentar solucionar el problema, usted debe ser consciente de sus causas. El ronquido tiene una variedad de factores que contribuyen, uno de los cuales es la anatomía de la boca. Algunas personas tienen un paladar blando, o uno que es demasiado grueso o baja. También pueden sufrir de las amígdalas. Todo esto causa un estrechamiento de la vía aérea.

La obesidad es otra causa común de los ronquidos, como es el consumo de alcohol. El alcohol tiene una tendencia a relajar los músculos de la garganta, lo que resulta en la obstrucción de las vías respiratorias.

Por último, pero no menos importante, los problemas nasales pueden causar ronquidos. Si usted sufre de una desviación del tabique nasal o congestión nasal, que pueden ser más propensos a roncar que aquellos que no lo hacen.
Cambiar su Posición

Cuando usted se acuesta boca espalda, su lengua puede caer en la garganta. Esto hará que sus vías respiratorias más estrechas y obstruir el flujo de aire normal. Dormir de lado es una solución fácil a este problema. Sin embargo, si usted es incapaz de permanecer a su lado, es posible que desee para coser una pelota de tenis en la parte posterior de su camisa de pijama, lo que hará dormir sobre su espalda muy incómodo y, con el tiempo, dormir de lado se convertirá en segunda naturaleza .
tratar la congestión

Si usted está sufriendo de la congestión nasal debido a una condición fría o crónica, hay algunas cosas que usted puede hacer para tratarla y aliviar los ronquidos que se deriva de ella.

primer lugar, tratar la inhalación de vapor antes de acostarse. También puede colocar un humidificador en su habitación para aliviar la congestión e hidratar la garganta.

Tiras nasales adhesivas, como BreatheRight, son otra opción. Estos ayudan al flujo de aire a través de la vía nasal mediante la apertura de las fosas nasales y mantenerlos abiertos.
Eleve su cabeza

Al elevar la cabeza, que mantendrá sus vías respiratorias despejadas de cualquier cosa que pueda obstruir ellos. Puedes probar a utilizar una almohada gruesa o varias almohadas para lograr esto. Al elegir su almohada, asegúrese de que está en el lado firme, una almohada que es demasiado blando sólo permite a los músculos de la garganta se relajen, lo que resulta en el paso de convertirse en demasiado estrecho
ver a un especialista dental <. br>

Un especialista dental puede darle un aparato bucal que se corte ceñido al cuerpo en la boca, impidiendo su retracción de la lengua en su garganta. Esto permite que las vías respiratorias de permanecer libre de obstrucciones. Si esta es la ruta que elija, asegúrese de hacer un seguimiento con el especialista durante el primer año para asegurar que el ajuste es correcto.
CPAP (Continuous Positive Airway Pressure)

Este dispositivo se utiliza normalmente en los casos más graves, sobre todo para aquellos que pueden estar en riesgo de padecer apnea del sueño, una condición en la cual la respiración se detiene y se inicia repetidamente durante el sueño. Se trata de una máscara usada sobre la nariz por la noche que proporciona un flujo continuo de aire a presión a través de las vías respiratorias. A pesar de que elimina los ronquidos, a muchos les resulta incómodo para dormir con este dispositivo.