Todos nosotros, en algún momento, noches de experiencia en los que tenemos dificultades para conciliar el sueño o para permanecer dormido. El Instituto Nacional de la Salud estima que una de cada tres adultos tienen episodios frecuentes de insomnio o el insomnio, mientras que uno de cada 10 sufren de insomnio crónico. Al no poder conseguir una buena noche de sueño puede causar trastornos en nuestra vida día a día. Pero el insomnio persistente puede conducir a problemas de salud física y emocional. La necesidad de sueño

El cuerpo necesita dormir para rejuvenecer y reconstruir las células necesarias para mantener el sistema inmunológico fuerte y el funcionamiento del cerebro correctamente. Cada cuerpo requiere una cantidad diferente de sueño para lograr estos objetivos. La cantidad promedio de sueño que necesita de un adulto es de alrededor de siete u ocho horas por noche. Sin embargo, algunas personas pueden funcionar bastante bien con menos que eso, mientras que otros necesitan más para estar a pleno rendimiento.
Las causas del insomnio

insomnio puede ser causado por muchas cosas diferentes. La mayoría de las personas experimentan la falta de sueño durante un corto período de tiempo debido a un estímulo externo, como el estrés, una dieta inadecuada, un entorno de sueño pobre o un problema médico grave, como la gripe. Una vez que el estímulo pasa, la capacidad de dormir normalmente devolverá. Insomnio crónico puede ser causado por problemas de salud en curso, como el dolor físico de la artritis o el dolor emocional de la ansiedad y la depresión.
Efectos físicos de insomnio

insomnio prolongado puede tener un efecto negativo sobre la forma en que el cuerpo lleva a cabo las tareas diarias. Los que sufren de insomnio pueden encontrarse sentirse somnoliento o cansado durante el día. La capacidad para concentrarse o concentrarse en una tarea disminuye y son menos mentalmente alerta. Debido a que el cuerpo necesita dormir para mantener un sistema inmunológico saludable, los que están privados de sueño pueden ser más susceptibles a las enfermedades agudas y crónicas, como la hipertensión y la diabetes.
Efectos Emocionales del insomnio

insomnio no sólo tiene un peaje en su ser físico, sino también su bienestar emocional. Al no poder dormir bien por unos días sólo puede producir menor irritabilidad. Sin embargo, si el insomnio se vuelve crónica, el precio podría ser mucho mayor en forma de ansiedad, depresión y, posiblemente, el abuso de sustancias. Las personas con insomnio crónico pueden recurrir a sustancias controladas, tales como píldoras para dormir y el alcohol para ayudarles en su búsqueda de una buena noche de sueño.
Remedios para el insomnio

Hay numerosos remedios caseros para el insomnio leve. Prepara tu cuerpo para el sueño al evitar las bebidas con cafeína, como el té o café antes de acostarse. No haga ejercicio vigoroso antes de acostarse, sino que haga algo relajante, como meditar o tomar un baño caliente. Ir a la cama sólo cuando tenga sueño y no a causa de una hora de acostarse autoproclamado. Por último, crear un ambiente favorable para dormir por la eliminación de los estimulantes de su dormitorio, como la iluminación adicional o un televisor. Si usted todavía no puede encontrar alivio, puede ser el momento para visitar a su médico en busca de ayuda. Un estudio del sueño se hará que pueda ayudar a determinar la causa del insomnio y las soluciones posibles.