De acuerdo con los Estados Unidos Biblioteca de Medicina de la fatiga se puede prevenir haciendo cambios simples en su rutina diaria. Sentirse cansado es la forma de su cuerpo de decirle que es decadencia física o mentalmente. Si usted continúa sintiéndose cansado todo el tiempo, incluso después de modificar su estilo de vida, podría ser un signo de una afección más grave. Nutrición

Reemplazar los alimentos procesados ​​y azucarados con los alimentos saludables más ricos en nutrientes. Azúcar llena de comida chatarra puede hacerle sentir más despierto temporalmente, pero en última instancia, va a hacer que se sienta más cansado más tarde, ya que contiene pocos nutrientes. Trate de comer comidas pequeñas aproximadamente cada cuatro horas para mantener sus niveles de azúcar en la sangre y prevenir la sensación de lentitud. Aunque usted debe comer un equilibrio de frutas, verduras y granos, que sea un punto para incluir siempre algún tipo de proteína. Las fuentes de proteínas son las nueces, huevos, frijoles, pescado o carne magra. La proteína puede ayudarle a mantener sus niveles de energía durante períodos más largos de tiempo. Sentirse cansado puede significar que usted está deshidratado, por lo que beber cuando tenga sed para reducir la fatiga.
Actividad

ejercicio incluso cuando se sienta cansado. Los Estados Unidos Biblioteca de Medicina recomienda el ejercicio regular como un tratamiento para la fatiga. Aunque pueda parecer contradictorio, la actividad física diaria en realidad puede hacer que se sienta más alerta y menos fatigados porque eleva temporalmente la temperatura de su cuerpo. Según la Fundación Nacional del Sueño, el ejercicio durante el día le ayudará a conciliar el sueño más fácil en la noche y mantener una mejor calidad de sueño. Evite hacer ejercicio en las tres horas de acostarse, ya que puede evitar que usted se caiga dormido.
Better Sleep

Mejore sus hábitos de sueño para sentirse plenamente descansados . Conseguir una buena noche de descanso es más complicado que simplemente acostado en la cama y esperar a dormirse. Dejar de beber cafeína durante la mitad de la tarde para asegurarse de que el estimulante está fuera de su sistema antes de acostarse. Evite el consumo de alcohol en la noche, aunque el alcohol puede hacer que en un inicio se queda dormido, puede causar sueño interrumpido fácilmente. Evite sentirse cansado todo el tiempo, asegurando que es posible obtener la mejor noche de sueño. La Fundación Nacional del Sueño recomienda la eliminación de la electrónica de su dormitorio. Ver la televisión o sentarse frente a una pantalla de ordenador en la noche puede estimular su cerebro y hacer que el sueño profundo más difícil.
Estrés

reducir sus niveles de estrés. De acuerdo con los Estados Unidos Biblioteca de Medicina de la sensación de fatiga puede ser un signo de estrés emocional. Dé prioridad a sus actividades diarias y obtener las tareas más importantes por hacer primero lo que no está constantemente preocupándose por ellos. Determinar si estás esforzando demasiado en una base regular. Pida ayuda si necesita ayuda con los mandados o cuidado de niños, si es posible. Encuentre tiempo cada día para exprimir en actividades que son relajantes para usted, como el yoga o tomar un baño. Si usted continúa sintiéndose cansado y estresado, póngase en contacto con su médico para ver si la depresión es la causa de su fatiga.