Para algunos, el ronquido es un inconveniente que se presenta en ocasiones, como cuando están congestionadas de una condición del seno resfriado u otra, o inusualmente cansados. Para otros, es una condición permanente que altera su capacidad y de su pareja para conseguir una buena noche de descanso. Afortunadamente, roncadores ocasionales y crónicos pueden tanto encontrar alivio con los productos y los pasos adecuados. Mejorar la salud general

En algunos casos el ronquido, que puede ayudar a la persona que sufre el problema de tomar medidas para mejorar su salud en general, en sus horas de vigilia con el fin de ayudar a que descanse más bien por la noche. En el caso de algunos roncadores crónicos, exceso de peso, especialmente alrededor del cuello y la cara, puede conducir a roncar. Además, la reducción o la eliminación de consumo de alcohol en la noche puede ayudar al problema. Esto es porque el alcohol tiende a relajar los músculos de la cara y la boca, fomentando la boca para abrir la boca abierta y la lengua a caer de nuevo en la garganta, que produce el ronquido. Dejar de fumar también puede disminuir los ronquidos, ya que aumentará la cantidad de aire aspirado en cada respiración, lo que reduce la necesidad del cuerpo para aumentar el consumo a través de los ronquidos.
Over-the-Counter Sida

Para roncadores crónicos u ocasionales, las tiras nasales situados sobre el puente de la nariz se tire de las fosas nasales separadas, aumentar la ingesta de aire. Una receta no es necesario que estas tiras, y se pueden comprar en casi cualquier farmacia. Protectores bucales que se instalan entre los dientes también pueden evitar los ronquidos por la prevención de la mandíbula se caiga. Estos también pueden ser por encargo por un médico para un mayor confort. Por desgracia, con guardias tanto los de venta libre y por encargo, hay una alta incidencia de dolor en la boca asociada con el uso de la guardia. Por último, para los roncadores ocasionales, los aerosoles nasales que limpian los conductos con ingredientes activos como la oximetazolina puede ser una solución fácil. Sin embargo, estos aerosoles no deben ser usados ​​por más de tres días a la vez. Además del riesgo de la dependencia, los aerosoles también son conocidos por empeorar la congestión de los conductos nasales cuando se usa a largo plazo.
Cambio Sleeping Posición

Porque la mayoría de las personas tienden a roncar al dormir boca arriba, algunas personas encuentran alivio al cambiar sus posiciones para dormir por lo que están descansando en sus lados. (Dormir en el estómago, no se recomienda generalmente como una solución para los ronquidos, ya que puede tener un impacto negativo en la columna vertebral.) Colocar pelotas de ping pong en los bolsillos traseros del pantalón del pijama mientras duerme ayudará a alentar a una persona a dormir en su lado. Además, la colocación de una almohada entre las rodillas promoverá comodidad y estimular al cuerpo a permanecer en esa posición durante toda la noche.
Medical Procedimientos

Si los remedios más simples hacen no mejora el hábito de roncar, el médico puede sugerir remedios que le ayudarán. Estos pueden incluir la corrección de un tabique desviado o la eliminación de los pólipos en los conductos nasales que bloquean un flujo de aire suficiente. El ronquido puede también ser una señal de apnea del sueño, y en tales casos, el médico probablemente le recetará una máquina de oxígeno, que bombea aire a través de una manguera y una máscara que se coloca sobre la cara del roncador mientras duerme.